抗糖皮肤真的会好吗？

热门回答：

先说结论：皮肤真的会好。除非你是那种天生底子比较好的可能看不出来明显效果。但抗糖也没有很多帖子说得那么夸张。

自从某书上很多女明星接连分享抗糖的经验之后。越来越多的女生加入了抗糖的队伍。有些人可能觉得是玄学。我们直接拿原理说话。

我们日常吃的很多主食中如米饭、馒头中也是有糖分的。抗糖抗的是多余的糖分。不是让你一点糖分都不摄入。而是控制奶茶、甜品这类糖分爆表食品的摄入量。不要给身体带来太多负担。影响皮肤！！

其他观点：

谢谢邀请。樱桃番茄今天跟大家来分享一下。

订住：想要皮肤状态好一定一定要控糖！

来自过来人的经验提醒！

对比后发现还有点儿作用。简单说下这前后：

1、皮肤方面：

我是混油皮。炒鸡喜欢吃油炸辛辣食品。特别是烧烤和麻辣火锅。经常冒痘但还是想吃

控糖的这一段时间。最明显的就是痘痘少冒了非常多。基本不冒

（非常的克制自己。但一周还是会放纵自己吃一次油炸食物。毕竟真的很爱）

其次是痘印明显淡化的比较快。我也是近期才意识到。高糖高油会导致痘印加深很难淡化

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2、肥胖方面：

这是多方面结果。一方面是控制饮食。一方面是运动

但控制饮食的效果是最明显的

我年头体重还在108。现在的体重稳定在98-102

近一周才开始有跑步运动（一周2-3天。每次3-5公里）

我大概有两年的时间停止运动了

以前一周跑3-4次。还有骑行。偶尔爬山

现在恢复运动感觉皮肤也比以前好一些

所以我建议大家有时间真的是需要多运动

多让自己流汗。可以加速血液循环和新陈代谢

不仅对皮肤对身体也无敌好

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饮食控制方面：

1、不是不甜的食物就没有糖分或者糖分不高

2、抗糖化！不是完全拒绝所有含糖食物。而是尽可能少地摄入糖分。可以多吃低糖食物！

3、不代表不能吃高糖食物！偶尔小小放纵一下自己还是可以的。例如一个月允许自己吃一次烧烤

4、糖分稍高的食物也可以选择在早晨吃。这样有一整天的时间可以消耗

5、不能单纯只吃蔬菜或者水果！

一定要多类型搭配。例如蛋白质等可以多点豆类和鸡肉。如果过度挑食也会导致皮肤状态不好。毕竟营养不均衡。也会导致体内胶原蛋白流失过快

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分享一下我的饮食方式：

早餐：

中高低糖我们食物都会吃

我早晨吃很多。而且尽可能的就是全面一些

素食肉食都有。包括高糖分的也会搭配着吃

鸡蛋豆浆玉米是我不可少的早餐食物

午餐：

主要吃中/高糖食物为主

会开始控制

会吃肉类但我一般很少吃主食

（大概一周吃一次白米饭的样子。也就十口米饭左右。甚至有些时候一个月两个月才会吃一次米饭。我也不是特别喜喜欢米饭）

晚餐：

吃低糖食物为主

基本不吃主食

米饭面包面条粿条什么都不吃

我就喝汤+水果。或者吃肉吃水煮菜

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最后最后。一定不要过度饿自己。可以少吃多餐。也一定要多类型补充营养搭配运动。除了变美身体健康也很重要呀

如果吃了高糖食物罪恶感很强就去游泳吧！加油‍♀️

你的关注和点的每个赞。我都认真当成了喜欢~

其他观点：

您好。我是皮肤科医生。希望我的回答能给您带来帮助。

什么是糖化反应呢？

糖化反应是人体的一种正常反应。简单地说。就是身体内的糖分子在不需要酶。不需要额外能量的情况下。和蛋白质、脂质等结合在了一起。最终形成了晚期糖化终产物（AGEs）。

这么看来。糖化反应对皮肤衰老确实有一定的影响。但是影响有多少呢？

很低。

皮肤的衰老、长皱纹一部分原因是自然衰老。包括胶原蛋白的流失、新陈代谢减慢；

80%以上的原因是紫外线照射引起的胶原断裂和自由基损伤；

还有少部分原因是空气污染、吸烟、情绪焦虑等引起的氧化反应；

要怎么做才能抗糖化？

少摄入糖份是最佳的抗糖化。对身体也是好处多多。因为糖吃多了会引起长胖、龋齿、长痘痘等。所以建议摄入低GI饮食。

但糖份是人体能量的重要来源。有些人过于控制糖的摄入。患了“恐糖症”。甚至三餐都不吃米饭、面条等碳水化合物。那是有点过了。对健康也不利。

抗糖化产品有用吗？

明星真的是通过抗糖化皮肤才变得好吗？

当然不是了。明星的皮肤好。那是钱堆出来的。她们可以时不时就去打一针肉毒素。或注射水光针。或做光子嫩肤、射频等抗衰治疗。

综上所述。抗糖化主要是通过饮食上来控制。但不要过度在意糖化对皮肤的影响。要想让皮肤好。做好防晒才是第一要务。除此之外。清洁、保湿、抗氧化等护肤手段也必不可少。

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