盆骨前倾会对我们造成哪些影响？

热门回答：

童话里的王子因为一双水晶鞋而找到属于自己的小公主。而在现实生活中许多爱美的女性也在穿着自己的水晶鞋等待着自己的王子。

有人说看一个女生成熟的标志是她穿的高跟鞋怎么样。的确。现在许多人喜欢穿上了高跟鞋。感觉自己穿上之后有种不一样的感觉。仿佛自己成熟了许多。

但毕竟生活是把双刃剑。有利有弊。在提升你美感的同时也是破坏身体健康。就比如骨盆前倾。让血管受到压迫。阻碍了血液正常地循环流通。

加之。原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长。这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来。这样会造成慢性疲劳。还会让你感觉腰腿无力。

今天小伽给大家带来一套瑜伽动作。帮您解决问题。这套瑜伽动作不仅可以促进身体血液循环。改善身体健康。还会让你越来越有活力。降低身体各类疾病的产生。是不是迫不及待了呢。那就快跟小伽做起来吧！

1、树式

a.身体站立在地面。双腿挺直。一只腿慢慢弯曲。脚掌朝向另一只腿的膝盖处。大腿与小腿之间呈60度左右的距离

b.上半身用力挺直。双手手臂伸展开。五指并拢放到头部上面。脖子自然放松。面部直视前方。肩部微微用力向上挺。臀部放松

c.身体重心放到单腿上。一只腿弯曲的时候注意身体的稳心。保持身体平衡

d.一次坚持5个呼吸。换另一侧练习

2、鱼戏

a.身体平躺地面。双腿弯曲大腿与小腿之间呈60度左右的距离。腰部向上抬高。腹部微微用力收缩。胸部自然放松

b.双手手臂伸展开。脖子自然放松。面部朝上直视前方。臀部用力向下挺。腰部呈弧度状弯曲。双腿之间紧贴无距离。肩部收缩

c.一次坚持5个呼吸

3、仰卧至善

a.首先身体平躺地面。双腿之间交叉弯曲。脚掌朝上。大腿与小腿之间紧贴。臀部自然放松。上半身挺直。腹部微微用力下压

b.双手手臂伸展开。五指并拢放到头部上面。面部斜视前方。脖子自然放松。腰部微微用力向上挺。双手手臂稍微弯曲

c.一次坚持5个呼吸

4、大拜式

a.身体平卧地面。双腿之间弯曲。大腿紧贴小腿。小腿朝向地面呈跪姿。腹部向下紧贴大腿。腰部呈弧度状弯曲

b.双手手臂朝上伸展开。五指并拢放到头部上面。面部朝下直视前方。脖子自然放松。肩部微微用力收缩。臀部用力向上挺

c.一次坚持5个呼吸

5、蝴蝶式

a.双腿自然弯曲。大腿与小腿之间紧贴。双脚脚掌并拢放到身前。上半身挺直。双手手臂自然放松。双手放到双腿之间

b.身体重心放到双腿之间。脖子用力挺直。面部朝前直视前方。双肩自然放松。胸部用力向上挺。臀部微微用力下压并支撑地面

c.一次坚持5个呼吸

6、脚支撑束角式

a.身体平躺地面。双腿慢慢弯曲。大腿与小腿之间紧贴。双腿之间用力分开。上半身前倾。双手手臂挺直放到双脚前

b.面部朝下直视前方。脖子自然放松。臀部用力向上挺。胸部自然下垂。肩部用力支撑手臂的力量。腰部呈弧度状弯曲

c.一次坚持5个呼吸

7、脚支撑抱腿式

a.首先将双腿弯曲。大腿与小腿之间紧贴。脚尖用力支撑地面。上半身抱住双腿。双手手臂自然放松并抓住双腿。五指并拢

b.身体重心放到双脚上。面部朝下直视前方。脖子自然放松。腰部呈弧度状弯曲。臀部用力下压。腹部微微抬起。胸部自然放松

c.一次坚持5个呼吸

关于保健养身。小伽有话说:

爱美之心人人有。防患未然很重要

切勿不用心去对待。好好练习是关键

今日互动话题。你对瑜伽有什么看法？

举个例子。小伽的就是:太爱它了！

其他观点：

骨盆前倾这个词可能对大家来说似乎有些陌生。但是骨盆前倾这种现象是非常普遍的。只是有些人还没有意识到自己也是这一类人而已。然而有些人明知道自己是骨盆前倾。但还是不采取任何的措施来进行改正。骨盆前倾虽然不是什么致命的问题。但时间长也会损害自己的身体健康。影响自己的身体形态 。接下来就给大家仔细讲一下骨盆前倾。

通过这篇文章你会了解到：

1、不是孕妇的普通人也会骨盆前倾吗？

2、骨盆前倾对我们生活的影响？

3、骨盆前倾可以纠正吗？

一、不是孕妇的普通人也会骨盆前倾吗？

在大家的认知中。似乎怀孕、生过孩子的人会骨盆前倾。其实这一点是错误的。骨盆前倾在任何人身上都有可能发生。像：上班族、经常穿高跟鞋的人、肥胖的人以及不经常锻炼的人。这些人基本上都会中招。如果你也属于这其中的一类人。那就要在生活中注意一点。改掉自己的一些小毛病和一些不起眼的小习惯。

骨盆前倾就是你自身的骨盆发生了一定位置的偏移。但是值得注意的是。这种偏移是一种病态的现象。通俗来讲。骨盆前倾就是走路的时候。肚子特别往前。然后屁股特别往后。像是走路的时候你的屁股一直在撅着。

二、骨盆前倾对我们生活有什么影响？

1、身体外部形态

骨盆前倾虽然不是所有人都会得的一种病。但是如果在生活中不注意。得骨盆前倾的概率也是很高的。其实当我们身体上出现一个地方不对的时候。就会影响到别的部位。可想而知。骨盆前倾对我们身体的影响也是很大的。

不要将骨盆前倾不放在心上。否则等发展的越来越严重的时候。就会使我们的身体形态发生很多的变化。会让我们原本很平坦的腹部变成小肚腩。也会让我原本纤细的双腿变粗。这些只是身体形态上的一点小变化。但是爱美的伙伴们你们可不要沦落到这样的地步。

2、身体内部

长时间的骨盆前倾对我们身体内部也有很大的影响。它可以造成我们的内脏下垂。影响我们的身体机能。让原本壮硕年轻的身体变得疲惫不堪。除此之外。它还会影响其他骨骼的健康。俗话说：牵一发而动全身。骨盆前倾也是这个道理。不仅会造成身体各部位的疼痛。严重的甚至会影响生育。

三、骨盆前倾可以纠正吗？

1、呼吸

这个方法是需要自己摸索着锻炼的。当你平躺在垫子上的时候。发现自己的腰部是有很大缝隙的。此时自己运用呼吸将自己的身体全部紧贴在垫子上。

2、运动

①拉伸股直肌

动作很简单。同侧手抓住同侧脚。将自己的大腿向后拉。同时将小腿向大腿拉伸。但是需要注意的是。拉伸的时候。要不要向前挺。只有这样才能增加拉伸的效果。

②深蹲

深蹲可以帮助我们锻炼伸髋肌群。深蹲动作很简单。但是需要注意的一点就是要求动作标准 一些。不追求次数过多。但每个动作都要标准。

③平板撑

平板支撑很多人都做过。方法以及动作都非常的简单。但是在纠正骨盆前倾方面。利用平板支撑也是很好的一个方法。但是注意做这个动作的时候。需要将自己的骨盆微微后倾。根据自己的身体情况决定一组的时间。大约四组就可以了。

最后骨盆前倾是一种病态的现象。所以大家一定要注意。不要太过于粗心大意。想要改正这种现象的伙伴们。一定要好好收藏上面的训练方法。不断的锻炼。总有一天会看到效果的。

其他观点：

除了最直接的会导致你的体态看起来小腹突出明显、身高变矮。更重要的是。“骨盆前倾”会让你不知不觉中形成含胸、膝超伸、小腿后侧变发达。

除此之外。“骨盆前倾”不仅在运动时会相对容易受伤和粗腿。平时走路、爬楼梯也会相对容易粗腿。最明显的是。大腿前侧和外侧通常粗壮无比。SO。大腿粗壮的你。是不是打开了新思路。豁然开朗？！

对健康的影响

我相信抱娃的妈妈们会感受尤其明显！“骨盆前倾”。最直接的便是下背疼：长期骨盆前倾增加腰椎间压力。很有可能引起下背疼痛。据最新研究。“骨盆前倾”和下背疼并没有直接联系。不过据观察大多下背疼的人确实是“骨盆前倾”。因此。从实际而不是理论的角度出发。“骨盆前倾”需要及时纠正。

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