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盆骨前倾正确睡姿是什么？
盆骨前倾应称为骨盆前倾。正确睡姿为平卧。
骨盆前倾正确的睡姿是平卧位。避免左右侧卧。有助于减轻由于髖关节和骶髂关节受力不平衡导致的骨盆前倾。
此外。改善骨盆前倾。还要明确骨盆前倾的原因。并根据病因进行针对性矫正。如不良身体姿势矫正、加强腹部、骨盆前侧肌肉及腰背肌群的功能锻炼、穿负跟鞋、保证充足睡眠和营养均衡等。
在日常生活中。少做弯腰低头、长时间看手机等动作。平时应尽量将背部处于垂直状态。保持昂首挺胸。
加强腹部、骨盆前侧肌肉及腰背肌群的功能锻炼是改善骨盆前倾的有效方法。锻炼时取仰卧位。双腿伸直并拢。将双腿缓慢抬离床面。做直腿抬高动作。抬到最高后保持3至5秒钟之后再做屈膝屈髋动作。让两侧膝关节尽量靠近前胸部。腰部同时尽量离开床面。每天在空闲时间就可以进行锻炼。锻炼次数不限。但是不能过度劳累。
穿负跟鞋矫正骨盆前倾。原理是通过鞋的前高后低可以调整身体重心。使重心后移。穿负跟鞋有一个适应的过程。需要每日坚持锻炼。
保证每天充足的睡眠时间、进食富含营养物质的食物以达到营养均衡。均有助于骨骼的发育。有助于改善骨盆前倾。
本内容由北京大学人民医院 骨科 主任医师 徐海林审核
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评论(2)
骨盆，前倾，睡姿，平卧，正确，动作，腹部，重心，双腿，关节
没想到大家都对盆骨前倾正确睡姿是什么？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
盆骨前倾正确睡姿是什么？盆骨前倾应称为骨盆前倾。正确睡姿为平卧。骨盆前倾正确的睡姿是平卧位。避免左右侧卧。有助于减轻由于