怎样改善盆腔骨前倾问题？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 15:57:46 2 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共385个字，预计阅读时间或需2分钟

热门回答：

我们平时可以做一些运动来有效抑制盆骨前倾：

一、站姿触地身体前倾

身体自然站直。双脚并拢。双膝挺直。弯腰。双手手掌碰触地板。然后慢慢挺直身体。

自然站直。双脚打开与肩同宽。保持上身挺直反弓。同时弯腰。直至上肢与地面平行。臀部向后。双膝微微弯曲。大腿后侧用力。然后缓缓站直身子。

其他观点：

谢谢邀请。

骨盆前倾的原因有很多种。其一可能是先天性的。其二可能是隐性扁平足。其三可能是高跟鞋穿得多（不知题主是男是女）或者锻炼不当。

就拿锻炼不当来说吧。杠铃深蹲也会引起骨盆前倾。当你的腰椎不成一条直线并且下腰部没有固定力的话也是可能造成这种情况的。

当然。如果有骨盆前倾的情况。在一定程度上可以借助锻炼来缓解。通过加强你的腹肌力量来缓解。比如猫犬式。反向卷腹等。同时可以放松自己的臀部肌肉。比如作用泡沫轴来放松。其实说到底瑜伽是一项很好的。用来缓解骨盆前倾的运动。

希望对你有所帮助。

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