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超好吃又减肥[憧憬][憧憬][憧憬]快手版酸辣面和凉拌菠菜来啦
其他观点：
我两个月不到的时间瘦了将近40斤。
早上。两个鸡蛋。一杯脱脂牛奶。
中午。半斤生牛肉煮熟。简单调味。吃水煮菜。也是简单调味。（菠菜。小白菜。娃娃菜。西蓝花。冬瓜。木耳。黄瓜。西红柿这些菜的一两种。）再加半碗米饭。吃饱不要吃撑。
下午一个火龙果或者半个柚子或者一个苹果或者半个菠萝。
晚上。大约100g生牛肉煮熟的。简单调味（中午多煮一点。剩点留到晚上即可）牛肉吃两天换一天鸡肉。用鸡胸肉。晚上和中午吃的差不多。吃到八九分饱吧。
我没有怎么运动。每天微信记录的走路不超过3000步。
但是晚上过了8点以后。我是什么都不吃不喝了。
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本文标题：怎样安排三餐饮食才能科学减肥？
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评论(2)
晚上，牛肉，半个，中午，简单，菠菜，煮熟，我是，吃水，过了
没想到大家都对怎样安排三餐饮食才能科学减肥？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
超好吃又减肥[憧憬][憧憬][憧憬]快手版酸辣面和凉拌菠菜来啦其他观点：我两个月不到的时间瘦了将近40斤。早上。两个鸡