腹式呼吸是什么？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 16:56:33 2 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共344个字，预计阅读时间或需2分钟

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腹式呼吸是什么？

腹式呼吸主要是通过加大横膈的活动,并在此基础上实现胸式运动的减少来完成的。能够实现较为完整的气体交换。

在呼吸的过程中,膈肌就像活塞一样进行运动,在吸气的过程中,腹部会呈现一种放松的状态,横膈膜在这一过程中会充分地向下压,使肠胃受到推挤并突出腹部。呼气时腹部的肌肉会呈现内收的状态,在进行腹式呼吸的过程中,将吸入的气体运送至肺部,并运用横膈膜将脏器挤到下方,进而使腹部出现膨胀状态,这种膨胀是腹部的膨胀,而不是胸部的膨胀。

腹式呼吸适用于换气量大和换气时间较长的状态；高强度运动。需要采用腹式呼吸或是腹式呼吸与胸式呼吸相结合的方式。应当根据不同情况的需要,来进行呼吸的选择。

本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院疝和腹壁外科副主任医师杨慧琪审核

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