提高免疫力,食补应该怎么做？

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热门回答：

一个人的免疫力是非常重要的。免疫力低下就会引起各种疾病。影响身体健康。其实现在有不少人都有免疫力低下的问题。引起的原因和日常的生活习惯有关系。比如没有合理的饮食或者缺少运动。其中饮食是非常重要的。那提高免疫力应该怎么食补？

必须做到不要过多的食用甜食和糖。因为过多地吃这些东两会削弱免疫机制。进而削弱免疫机制对侵犯身体的病毒和细菌的反应。而糖也可促进皮质醇分泌。而皮质醉则是抑制免疫机制的激素。但是可以适量饮酒。可舒筋活血、激活免疫机制、提高免疫系统抵抗细菌和病毒的能力。

此外。要多呼吸新鲜空气。这样可以保证身体各个器官和免疫机制对氧气的需要。供给身体充足的氧气可增强身体承受外界压力的能力。并能减轻焦虑。降低攻击性。饮食要均衡、全面。每餐都要多吃点含有如蛋白质、维生素、无机盐和脂肪酸等的食物。这些都是建造身体免疫力的基本营养素。少吃过于精细的食品。因为精细食品往往缺乏许多营养素。

最重要的就是要保持心情的舒畅。如果长期处于心理紧张状态。将对身体产生不良影响。会阻止免疫细胞的繁殖。严重破坏免疫机制。所以一定要从生活点滴重视起来。这样才能慢慢的提高免疫力。

因此。想要提高免疫力。每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果。保证饮食多样化。不要固定的吃一些食物。造成营养偏废。另外。运动不仅可以使免疫系统的功能增强。而且还会增加免疫细胞的数量。从而增强免疫力。运动也不一定要做一些特别剧烈的活动。例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

其他观点：

众所周知。人体具有免疫系统。有的人免疫力强。很少生病。而有的人则免疫力较弱。经常生命。因此。不想生病。想要健康的人就需要提高免疫力。只有免疫力提高了。身体抵抗外来病毒入侵的能力才会提高。进而才能防止某些病毒或者细菌入侵人体之后诱发疾病。

提高免疫力。食补应该怎么做？

1、紫阳毛尖

紫阳毛尖产自陕西紫阳富硒地。硒成分达到150ug/kg。硒含量是比较高的。硒是通过保护免疫系统的各种细胞。使各种细胞都能保持正常的活力而调整好人体全方位的免疫功能。包括体液免疫、细胞免疫和非特异性免疫。

2、香蕉

香蕉是一种很平常的水果。任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西。具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素。从而有效增强免疫力。

3、菠菜

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一。大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲。进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外。还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病。像是抑郁症等等。从而达到加强免疫力的作用。

4、蘑菇

吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力。大大提升它们的防范功能。从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力。不妨每天吃上一些蘑菇吧。

提高免疫力。除了食补外。我们还需这样做：

1、戒烟酒

对于想要提高免疫功能的人来说。需要及时戒烟戒酒。如果在平时生活中。人们总是存在抽烟喝酒的习惯。这往往会导致免疫功能下降。甚至会带来某些严重的疾病。像常见的肝硬化。酒精肝。肺癌等都和人们长期大量抽烟喝酒有关。因此。人们需要尽快的戒烟。戒酒。这样才可以有效减轻烟酒中刺激性物质对身体的损伤。提高人体免疫功能。

2、充足的睡眠

现实生活中。很多人因为加班需要熬夜。或者是玩手机熬夜。导致睡觉不足。就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转。从而导致免疫力逐渐下降了。要想提高免疫力。不要熬夜。必须要保证充足的睡眠。每天至少睡7-8个小时。这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。

3、适量运动

相信大家都听说过这样一句话：生命在于运动。然而。现代人因为工作忙机或者其他原因。导致运动量不足。从而引起免疫力下降。想要提高免疫力。就要适量地进行运动。尤其是长期久坐或者久站的人群。更应该抽出时间进行运动。增强体魄。比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等。都是不错的选择。

4、保持良好的心态

焦虑、紧张、失落等负面情绪会影响到人的植物性神经。从而造成抑郁等病症。影响免疫力系统的正常运转。导致免疫力降低。甚至引起更大的疾病。由此可见。想要提高免疫力。就要保持良好的心态。不要斤斤计较。也不要胡思乱想。不要钻牛角尖。遇事多往积极的一面去想。让心胸更开阔。

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