生活中,肠胃不好的人,应该多吃哪些食物,注意哪些问题？

试试语音读文章

热门回答：

人每天多要吃饭。谁也不该保证食物的干净。卫生。或是不敢保证只吃一些健康有营养的食物。

另一方面。我国有共餐的习惯。在一起吃饭的过程中。餐具。唾液等都会成为传染疾病的“利器”。

那么。在生活中中肠胃不好的人。应该多吃哪些养胃的食物？

1、南 瓜

南瓜在中医眼中。就是养脾胃的食物。可修复胃黏膜的损伤。减轻外界物质对胃脏的破坏。

南瓜中含有一种果胶成分。可吸附胃内的有毒有害物质。像重金属等有毒物质。在食用南瓜粥。或是南瓜做菜的时候。就起到保护肠胃的作用。

2、蒲公英

蒲公英是一种常见野菜。也被用于临床治疗疾病。是一种药食两用的植物。中医讲。蒲公英“为泻胃火之药。既能泻火。又不损土。可长服久服而无碍。”

蒲公英又称为黄花苗。婆婆丁等。在一些农村都会采摘蒲公英泡水喝。起到消炎。祛火的作用。

现代研究发现。蒲公英具有广谱抗菌作用。在一定程度上能替代临床上抗生素。蒲公英能杀灭抑制胃病致病菌幽门螺杆菌。又能修补胃黏膜的损伤。非常适合慢性胃炎、胃溃疡患者饮用。

因蒲公英寒性大。可发酵处理一下制成蒲公英红茶或蒲公英根红茶。大大降低其寒性。

3、红皮花生

红皮花生很高的营养价值。每天食用几粒。其中含有不饱和脂肪酸和膳食纤维。可促进食物的消化吸收。为肠胃的运动提供动力。

尤其是女性朋友可多食用。有养血。补血的作用。对女性健康有积极的作用。

每天吃适量生花生。利于养胃。但不要超过50g。

4。卷心菜

在选择蔬菜的时候。可食用卷心菜。其中含有大量的维生素C。粗纤维等。用于腹胀。大便不通。肠胃疼痛等症状。

蔬菜本身也有利于脂肪。蛋白质。糖等产能营养素的代谢。可起到减肥降脂的作用。平时可水煮。炒菜等多食用一些卷心菜。俗话话。药补不如食补。保证饮食的健康。是养胃的基础。

5、猴头菇

猴头菇的养胃功效。想必大量都知道。其具有补脾益气。帮助消化的作用。在适当补充的时候。促进肠胃的运动。缓解便秘等。是养胃的佳品。

最主要猴头菇不仅可保护胃脏健康。也是很好消炎杀菌的食物。可抑制幽门螺旋杆菌的生长。

1、不要吃太烫或太凉的食物

胃脏是个非常娇嫩的消化器官。胃黏膜对食物的温度有很严格的要求。只能耐受50-60℃。

太烫的食物。会损伤胃黏膜。导致胃黏膜脱落。胃溃疡等问题的出现。

而太凉的食物。胃脏也很难承受。冰水进入胃脏。胃脏会迅速收缩。容易引起引起急性肠胃炎。

2、戒掉烟酒

胃不好的人。一定要注意。不能喝酒。尤其是空腹喝酒。

酒精。可直接损害胃粘膜。酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长。对胃黏膜刺激性越大。甚至会引起胃出血。

吸烟同样损伤胃脏健康。会引起胃黏膜下血管收缩、痉挛。胃黏膜出现缺血。

导致吸烟后的胃黏膜。对胃酸的抵抗能力下降。更容易形成胃溃疡。吸烟对萎缩性胃炎。也起加重加快进展的作用。

3、谨记三餐规律

工作忙。不吃早饭。点外卖。经常加班。熬夜通宵。吃夜宵等等。

这样毫无规律的生活习惯。会慢慢损伤胃部健康。会打乱胃液的分泌习惯。使其没有办法及时对食物进行消化吸收。对胃黏膜造成损害。

胃脏是人体最守时的脏器。所以三餐不规律的人。患胃病的几率大大的增加。

4、每天坚持运动

运动对增强消化系统功能有积极的作用。它能加强胃肠道蠕动。促进消化液的分泌。加强胃肠的消化和吸收功能。

在饭后半小时做合理的运动。减轻胃脏的负担。并且可促进胃黏膜的修复。有利于胃脏疾病的好转。

胃病患者在刚开始锻炼时。运动强度宜小。时间每次20至30分钟。运动脉搏控制在110次/分钟左右。

5、忌滥用药物

是药三分毒。人们总是觉得胃病是小毛病。所以常常出现胃不舒服的时候。就自己随便的吃点药。甚至是乱吃药。引起疾病的恶化。

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类。如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。

在出现问题的时候。及时的就医检查。合理规范的用药。才能起到养胃的作用。

其他观点：

肠胃。是人体重要的消化系统。

生活中。很多人由于不良的饮食习惯。导致或多或少。都有一些肠胃问题。

尤其是。有下面这几个习惯的人：

1。不吃早餐。吃宵夜。很容易伤害胃粘膜。进而对胃肠造成伤害。

2、边吃边说。边吃边玩。使咽下的气体过多。导致消化不良。甚至导致慢性疾病。

3、喜欢重口味饮食。麻辣烫。火锅。川菜。烧烤等于“重口味”食物。重盐、重油脂、重辣。经常食用。对于胃肠损害十分严重。

4、喜欢喝冷饮。胃对温度十分敏感。喜温怕寒。常喝冷饮。危害胃肠健康。

肠胃不好的人。应该多吃哪些食物？

1、木瓜

水果中。木瓜。对于胃部健康有益。

木瓜。含木瓜酵素。有助于分解并加速蛋白质吸收。可缓解消化不良和胃炎、

此外。木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

值得注意的是。木瓜偏寒。不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者。不宜多吃。

2、甘蓝

甘蓝。被誉为是天然的“养胃菜”。曾是世卫组织推荐的最佳蔬菜之一。

常吃甘蓝。可对抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织。降低病变的几率。

甘蓝榨汁喝。是不错的养胃选择。

3、南瓜

南瓜。性温。味甘。入脾、胃二经。能补中益气、消炎杀菌、止痛。

特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

南瓜中富含维生素A。可保护胃粘膜。避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

胃不好的。不妨吃点南瓜。煮粥、煲汤、蒸食。皆可。

4、山药

山药。性平。温和滋补。可健脾养胃。

山药。含有特有的黏蛋白物质。能够滋润胃黏膜。起到保护胃的作用。对治疗胃痛也有一定的作用。

胃不好。也可以选择吃点山药哦。

5、黄小米

黄小米。以养胃补气血著称。可健脾和胃。

《本草纲目》中写道：小米“治反胃热痢。补虚损。开肠胃”。

黄小米。可防止泛胃和呕吐。在对抗泻肚子、呕吐、消化不良都有很好的帮助。

黄小米。富含多种营养物质。维生素、微量元素、胡萝卜素等。美中不足的是。小米中缺乏人体必需的微量元素之一——赖氨酸。

因此。不能长期只食用小米粥。要注意搭配富含赖氨酸的食物。以免缺乏营养。不利于健康。

6、秋葵

秋葵。含大量的黏液。是秋葵中含有一种黏性糖蛋白。是由丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成。

经常食用。能帮助消化。起到健胃整肠。保护胃肠和皮肤黏膜的作用。改善胃炎、胃溃疡等。

7、黄苦苣根

黄苦苣根。做凉拌菜。或者炒制成黄苦苣根茶。泡水喝。可排肠毒。调菌群。改善便秘。

黄苦苣。是从欧洲引入国内的一种药食两用的植物。其根茎药用价值高。用其泡水喝。对于肠道健康。十分有益。

相关研究表明。黄苦苣根富含菊粉。一种可溶性膳食纤维。对保养肠道。调节肠道菌群。改善肠炎有不错的帮助。

还有研究显示。其提取物可促进有益菌的数量。抑制有害菌生长。从而改善肠道内微环境。

同时。还能清肠排毒。改善脂质代谢。促进肠道蠕动。减少粪便在肠道内停留的时间。利于粪便排出。增加排便量。预防和改善便秘。

因此。生活中。经常用其泡水喝。对于肠道健康。十分有益。

8、莲藕

莲藕。含有黏液蛋白和膳食纤维。能与人体内胆酸盐。食物中的胆固醇及甘油三酯结合。使其从粪便中排出。从而减少脂类的吸收。

膳食纤维也可吸收膨胀。降低人体便秘的情况。可调节肠炎。肠道溃疡等。

莲藕本身也有健脾止泻。促进食物的消化吸收。有助于肠胃不好的人。可适当的补充。

9、韭菜

韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮。而且含有大量的锰。

锰有助生成消化酶。而且产生大量维生素A。有助肠道内壁修复。

韭菜还含有挥发性精油及硫化物等特殊成分。散发出一种辛香气味。有助于疏调肝气、增进食欲。增强消化功能。

所以。平时多吃点韭菜。对于肠道健康也十分有益！

10、红薯

红薯。被称为肠道清道夫。

红薯当中所含有的大量膳食纤维。这种物质能够刺激我们的肠道。促进我们肠道的蠕动。促进消化液的额分泌。加快身体对于食物的消化和吸收。

同时也能够有效排除我们肠道内所滞留的宿便、废物、毒素等。能够帮助我们大大降低患有肠道疾病的风险。

肠胃不好的人。还可多喝茶水

1、蒲公英根红茶

清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性。研末火酒送服治胃脘痛。”

用红茶发酵工艺。将蒲公英根。炒制成蒲公英根红茶。可大大降低蒲公英寒性。对于养胃止痛。效果更佳。

蒲公英。是“药食两用”的草药植物。入胃经。可保护胃部健康。

据现代研究发现。蒲公英。具有“广谱抑菌”的作用。还有“天然抗生素”的美称。是一种抗炎良药。尤其对胃炎之炎更加有效。

此外。研究还发现。蒲公英对胃溃疡具有治疗作用。能明显的减轻胃溃疡的发生几率。并且。蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌。对于胃部健康。十分有益。

蒲公英。药食两用的小植物。用其泡水喝。十分安全。是暖胃止痛不错的茶饮。

2、苦荞茶

苦荞。作为一种粗粮食物。用其泡水喝。可促消化。有益胃部健康。

《本草纲木》记载苦荞。“降气宽肠磨积滞。 消热肿风痛。除白浊血滞。 脾积泄泻”。

苦荞。能消积。 有益气力、降气宽肠健胃的作用。

所以。日常用苦荞泡水喝。也是不错的选择。

3、大麦茶

大麦。属于粗粮。用其泡茶饮。可改善肠胃功能。促消化。

《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

大麦茶最好现煮现喝。效果更佳。

4、茉莉花茶

茉莉花。主温脾胃。有理气解郁。化湿和中之效。常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

并且。茉莉花性质温和。对暖胃止痛。是不错的选择。

其他观点：

现在人们总是一边熬着最晚的夜。一边敷着最贵的面膜。如今生活节奏加快。肠胃不好的人也越来越多。他们想以食养胃。而造成他们肠胃不好的恰恰是他们的饮食习惯。最好的养胃方法其实就是规律饮食。

肠胃不好的人肯定听过一句话“肠胃不好的人多喝粥”。其实所谓的肠胃不好的人可以多吃白粥、面条、馒头是因为它们好消化。能减轻肠胃的负担。

但是这类主食消化后主要是碳水化合物。吃多了会刺激胃酸分泌。加重反酸。如果把馒头烤一烤再吃就会好一点。因为烤馒头片上会形成一层糊化层。这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌。起到保护胃黏膜的作用。

红薯和南瓜确实含有膳食纤维和果糖等有益肠胃的成分。但要想达到养胃的效果。需要达到一定的食用量。靠我们的饭量是达不到的。而且食用方法不正确反而会造成反酸和便秘。

老话说的好“白菜豆腐保平安”。按时吃饭。不挑食。少吃生冷辛辣刺激性食物。慢慢的肠胃自然就好了。

您的点赞与关注是对我们最大的支持

（图片来源于网络。侵权即删）

• 准备与好友合伙做生意,开什么店合适？
• 想开个店,开什么好呢？资金不多,刚刚创业。谢谢？
• 有什么行业适用于初创业？
• 刚入社会的人想开店,最好开一家什么店？
• 我是一个创业小白,想要开一家店铺,大家有什么好的推荐吗？

以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~