对肠胃有益的瓜果农蔬有哪些？

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下面的五种水果对肠胃有益哟！

1、猕猴桃促进肠胃蠕动

含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素。一向被视为洁肠美容食品。可促进肠胃蠕动。令排泄畅通。更有改善高血压的奇妙功用。亦可有助消除疲劳。

2、菠萝能帮助消化和排毒

营养价值比较高。其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质。它能分解蛋白质。溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块。改善局部的血液循环。消除炎症和水肿。帮助消化及排走体内毒素。

菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用。适当食用对肾炎。高血压病患者有益;此外。菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效。在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食。可作提神之用。

3、草莓治疗便秘嫩白皮肤

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素。足足有橙的两倍。在帮助消化。通畅大便。降低胆固醇等方面功效极佳。

内含的维生素C更可抑制黑色素。让皮肤保持嫩白幼滑。皮肤受油腻食物影响之时。正好吃一些来补充养分。拯救肌肤。

4、雪梨能消滞解腻清理肠胃

营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。

雪梨清甜爽口。吃上一口就能立马除去口腔的油腻感。内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手。可有效纾缓便秘。

此外。还不妨以冰糖来炖雪梨。制法简单。不但可消滞解腻。亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润。一举多得。

5、西柚可消食去肠中恶气

营养价值非常高。蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。

在不少减肥餐单中。都可见到西柚的踪迹。西柚的营养价值甚高。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载。西柚有消食及去肠中恶气之效。故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

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胡晓衡

国家一级公共营养师

原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师

其他观点：

谢谢邀请。1。水果类 荔枝 无花果 火龙果 香蕉 猕猴桃 柚子 苹果

2。蔬菜类 胡萝卜 西红柿 黄瓜 苦瓜 菠菜 油麦菜 白菜 芹菜 莴笋 空心菜 南瓜 红薯

其他观点：

首选。卷心菜。就是包菜。经常吃包菜。就肠胃的一系列病都有很大的帮助。效果。其次是各内瓜菜。白菜。胡萝卜！

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