十大减肥酸奶？

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热门回答：

一、主要成分

酸奶是以牛奶为原料。经过巴氏杀菌后。向牛奶中添加有益菌。发酵。冷却灌装后的牛奶制品。

很多乳糖不耐受的人也可以喝酸奶。

酸奶有非常多的功效：

促进消化

补充维生素C

降低胆固醇

防止便秘

。。。。

二、常见酸奶

牛奶+有益菌。所生产出的酸奶。口感非常不好。

自己制作过酸奶的朋友。更加深有体会。

所以说。市面上好喝的酸奶。都添加了大量的糖分。以此来保证口感。

因为。我们今天的排行榜。不以热量来作为排行依据。

本次排行。参照标准为： 市面上常见、且容易买到。 相对最健康的 如实 。

三、数据分析

1. 容量

17款产品容量均在 100 g ~ 450g 之间 （由于不同产品的计量单位不同。本次容量 单位默认为g）

其中有5款产品 单份容量为100g ：伊利原味发酵乳、味全慢发酵、卡士鲜酪乳、赏味酪乳、养乐多

容量最大的两款产品为：味全 435g 、 伊利红枣：450g

2. 单位碳水化合物含量

单位含量最低的为： 如实 5.5g / 100g

单位含量最高的两款为：味全 14.6g、养乐多 15.7g

3. 总热量

热量最低为： 养乐多 68.7 大卡

热量最高为： 伊利红枣：396.0 大卡

由于酸奶 是由牛奶发酵而来。故其中会含有脂肪、蛋白质。

而酸奶中添加最多的为糖类。 故本次排行以碳水含量为标准

碳水含量越高。则代表糖类添加的越多。

注 ：本测评仅供需要控制碳水摄入的朋友参考之用

酸奶具体营养含量复杂。请不需要控制饮食的朋友

1、如实

容量： 135 g

热量： 103.6 大卡

碳水含量： 7.4g

2、伊利原味发酵乳

容量： 100 g

热量： 79.2 大卡

碳水含量： 10.0 g

3、味全慢发酵

容量： 100 g

热量： 89.2 大卡

碳水含量： 12.0 g

4、卡士鲜酪乳

容量： 100 g

热量： 97.6 大卡

碳水含量： 12.0 g

5、赏味酪乳

容量： 100 g

热量： 133.0 大卡

碳水含量： 14.5 g

6、优诺

容量： 135 g

热量： 211.5 大卡

碳水含量：15.1 g

7、养乐多

容量： 100 g

热量： 68.7 大卡

碳水含量： 15.7 g

8、碧悠 乐随杯

容量： 170 g

热量： 143.1 大卡

碳水含量： 17.2 g

9、光明1911

容量： 160 g

热量： 146.6 大卡

碳水含量： 17.9 g

10、内蒙古老酸奶

容量： 140 g

热量： 145.3 大卡

碳水含量： 19.7 g

11、明治保加利亚式酸奶

容量： 180 g

热量： 167.6 大卡

碳水含量： 21.7 g

12、上海记忆

容量： 200 g

热量： 177.2 大卡

碳水含量： 22.0 g

13、伊利畅轻

容量： 250 g

热量： 223.8 大卡

碳水含量： 28.6 g

14、初心

容量： 250 g

热量： 249.5 大卡

碳水含量： 32.0 g

15、蒙牛大果粒

容量：260 g

热量： 261.3 大卡

碳水含量： 41.1 g

16、伊利红枣

容量： 450 g

热量： 396.0 大卡

碳水含量： 56.3 g

17、味全

容量： 435 g

热量： 278.0 大卡

碳水含量： 63.51 g

总结：

本次测评。 最为推荐的酸奶为： 如实

本次最为不推荐的饮品为： 味全、 养乐多、各种大果粒

其他未被指名产品： 也请少喝为妙

养乐多及味全 的所宣传的活性乳酸菌虽然对肠胃好。但是。由于产品当中添加的大量糖类。导致其健康程度大大下降。

非常不利于减肥。

饭后喝味全。可能会更胖哦~~

其他观点：

酸奶属于奶制品。可以补充蛋白质。钙等。而且富含益生菌和酶。容易消化。对于乳糖不耐受人群非常友好。不像鲜奶那样容易导致腹泻腹胀。酸奶搭配蔬菜水果等一起食用。营养吸收效果反而会更好。并且不会增加额外的能量。

首先酸奶都是有一定能量的。只要吃下去就会有能量的增加。所以如果吃酸奶。要减少一些其它食物的摄入。成年人每天食用的酸奶并不是越多越好。最好控制到300ml以内。

其次不能全天只食用酸奶。这样会造成人体营养均衡。长期如此将营养不良。极大损害身体健康。健康而苗条的身体才是美的。病秧子即使瘦下来也不会好看。

选择酸奶的技巧：

一、选择热量比较低的酸奶。酸奶外包装都有营养成分表。选择每100g含有能量比较低的酸奶；

二、选择添加剂比较少的酸奶。添加的大量甜味剂。芳香剂。防腐剂的酸奶。口感虽然好。但是营养价值不如无添加酸奶；

三、选择日期新鲜的酸奶。越新鲜的酸奶。里面还有的益生菌。酶等有益的微生物活性越高。日期较长的活性也会降低。

最后。如果选择自己在家发酵酸奶。一定要选择可靠的菌种品牌。操作过程中注意消毒。制作好以后尽快食用。不宜长时间保存。

其他观点：

没有真正能减肥的酸奶。因为酸奶的含糖量是很高的。自已做过酸奶的人都是知道的。如果你不放大量的糖。酸奶就真得很酸。口感一点都不好。之所以说酸奶可以减肥。主要有以下两大原因：一就是酸奶含有很多对肠道有益的益生菌类。可以增强肠道的排泄功能；第二就是酸奶有较好的饱腹感。可以减少其他食物的摄入。

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