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每天服用50至100克为宜。
黑米含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和微量元素。普通人可以根据喜好吃黑米。有益健康。但是注意黑米含有大量的膳食纤维。吃多了或者长期吃，会增加胃肠道的负担。不利于正常消化吸收。容易引起便秘或腹泻等症状。所以适量就够了。
另外，吃黑米的时候。还要注意长期浸泡黑米。因为黑米的皮比较硬。不易被胃酸和消化酶分解。需要煮着吃。否则可能会引起急性肠胃炎。
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本文标题：黑米一天吃多少为宜
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评论(2)
黑米，碳水化合物，消化酶，肠胃炎，可能会，外皮，胃酸，长时间，中含有，均可
黑米一天吃多少为宜，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
一天吃50克到100克为宜。黑米中含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质及微量元素等。普通人群可根据喜好进食