吃哪些食物能够刮油减肥？

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热门回答：

在回答这个问题之前。大家要明白一点。减肥的核心在于控制摄入量。使得消耗大于输出。这样才能降低体重。而不是说。单靠吃某种或某一类食物就能减肥的。食物对减肥的作用只是辅助的。一种食物哪怕再好。大量吃也不可能减肥。只会让人更肥。

有些食物。纤维高。热量低。饱腹感强。的确是有助于减肥的。

主食类减肥食物推荐：玉米、红薯、紫薯、土豆、山药、莲藕、燕麦、藜麦、薏米、豆渣等。

这些食物的共性。就是在提供相同饱腹感的前提下。比大米饭的热量更低。并且更有营养。相反的。不推荐吃糯米及其制品、白米饭和白馒头等精细食物。一来热量高。二来饿得快。是减肥的忌讳。

蔬菜类减肥食物推荐：黄瓜、番茄、芹菜、西蓝花、卷心菜、竹笋、芦笋、生菜、豆芽、油麦菜、莴苣、木耳、冬瓜、苦瓜等。

这些食物的共性就是热量低。富含膳食纤维和各种维生素矿物质。能够提供较好的饱腹感。并弥补减肥期间节食所带来的营养不均。由于热量较低。这类食物即便多吃一点也没关系。

减肥期间适合加餐的食物推荐：无糖酸奶、低脂牛奶及苹果、梨、橙子、柚子等低糖水果。

希望本回答能够帮到大家。记得点个赞哦！

其他观点：

春夏季想减肥秀身材。怎么能不吃这道菜。刮油排毒养颜。一天一个样！

中国人特别讲究吃。过节在家几乎每一餐。除了肉还是肉。大概家家户户都是这样子吧。辛苦劳作一年。过年就该好好的大口吃肉大口喝酒一段时间。吃了两三天。我再提不起筷子了。腻的慌。每到年初二。年初三。老妈都会煮个芋子青菜。给大家刮刮油。把芋子青菜拿去拌饭。我儿子吃饭都可以不用怎么喂了。吃完一碗还想要添饭。

芋头中富含蛋白质、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分。所含的矿物质中。氟的含量较高。具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头为碱性食品。能中和体内积存的酸性物质。调整人体的酸碱平衡。产生美容养颜、乌黑头发的作用。还可用来防治胃酸过多症。芋头中的膳食纤维能在肠道中促进益生菌生长。并增进肠道蠕动。吸收水分。帮助扩大粪便体积。并加速排便效率。防止代谢废物在肠道中停留。

客家人的做法。不知道大家能不能吃得惯。但还是忍不住分享一下这个做法。

【芋子煮青菜】

所需食材：小芋子、上海青（小白菜）适量

做法:

1、先将芋子削皮。洗净。切片放入盘中上锅蒸30分钟。

2、青菜洗净。切段装盘备用。

3、锅内倒入些许油。待油6成热。倒入青菜。翻炒1分钟后再倒入蒸熟的芋子翻炒。再倒入适量的开水或冷水都可以。再用铲子给它隔开。弄烂一些。这样汤汁比较粘稠。煮2~3分钟后。放入调味料即可出锅。

（这次选的芋子蒸得不是很烂。所以后面煮的时候一片一片的。但不影响整体的口感）

TIPS：

1、挑选的芋子一定要尽量小一些个子比较圆圆胖胖的。这样比较容易熟。

2、喜欢吃虾米的朋友。可以先将虾米炒爆香一下。先盛出碗中。再炒青菜。再放芋子。等到快出锅时。再把炒香的虾米放下去。这样更香哟。

3、还有一种吃法是加酒糟。我们老家会有自己酿米酒。过年的时候就会有很多酒糟。酒糟煮芋子。再加一些香葱。真是美味至极（这个做法。感兴趣的朋友可以私信我）。

其他观点：

很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞。以为有42年的中医大夫。喜欢的朋友可以关注我。每天为大家推荐中医药知识和健康常识！

一提到减肥。很多人第一反应就是“有氧运动”。

很多人都以为只要再少吃一点、多跑几圈。就能拥有维密天使般凹凸有致的身材。

于是开始每天跑步。并控制饮食。期待着有一天翘臀马甲线的出现。

坚持了三个月后发现。“减肥好难呀！怎么减都降不下去”。

相信大家都迫切的想要瘦下来。除了运动、饮食要注意外。还有一些帮助减肥的“神秘配方”哦！今天给你支支招。一起来甩掉“油脂”！

香瓜芹菜汁

调节新陈代谢、增强免疫力

材 料：芹菜 / 香瓜 / 纯净水

芹菜的热量极低。可以作为一种非常有价值的食物。因为它能够提供重要的营养素。并有助于调节脂肪的新陈代谢。帮助减肥。

芹菜营养丰富。富含抗氧化剂物质、维生素和矿物质等。而维生素C。B族维生素和钾这些元素都可以很好的帮助调节新陈代谢。提高免疫力。

香瓜“消暑热。解烦渴。利小便”。是非常生津止渴的夏日瓜果。且甜度适中。正好可以很好地和芹菜搭配。让果蔬汁的口感立马提升~

所以大家不要听到芹菜汁就开始抗拒啦。只要搭配好。又好喝又减肥哦。

芹菜番茄汁

抗氧化、美容养颜

材 料：芹菜 / 番茄 / 柠檬

这一款是芹菜和番茄的搭配。芹菜的好处不用再说了。番茄的红素属于脂溶性维生素。这样可以让人体内的油脂更容易被分解和溶出。而有机体更容易的被消化和吸收。还含有较高的番茄素。有美容养颜的作用。

柠檬含有维生素C和抗氧化剂。这两种成分都是许多护肤产品的成分。柠檬汁中的天然成分可以帮助改善老化的皮肤。三种天然食材搭配。美容效果翻倍~！

胡萝卜芒果汁

减肥、护眼、补充维生素A

材 料：芒果 / 胡萝卜

胡萝卜含有的多种营养物质。都对眼睛健康有保护作用。尤其是丰富的胡萝卜素。被吸收利用后转变成维生素A。维生素A可使上皮细胞分泌黏液。非常利于护眼。预防发生干眼病。

芒果的是一种纤维含量很不错的水果。每半个芒果就含有1.5g的膳食纤维。膳食纤维可以预防便秘。我们的每日饮食里都该做到摄入足够量的膳食纤维。

很多人可能会担心芒果很甜。对减肥没有好处。但是实际上。芒果和西瓜、葡萄这种高糖食物并不太一样。它是属于中GI的食物。

顺便提醒。如果大家想减肥。一定要少加糖或者无糖。而胡萝卜热量低。正好芒果也有甜味。一起喝非常适合在减肥的时候食用。不用担心会长胖哦。

猕猴桃黄瓜汁

美白、瘦身、抗氧化

材料：猕猴桃 / 黄瓜 / 柠檬

猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维。可以帮助胃肠蠕动。促进食物的消化。另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶。果胶可以起到润滑肠道的作用。也可以控制身体对脂肪的吸收。同时果胶还可以清除肠道中的残余废料。很好地帮助排便。

黄瓜可以说是一种非常低热量的食物了。90%的黄瓜里都是水分。同时。黄瓜还是一种著名的天然利尿剂。能够很好的帮你保护膀胱、肾脏以及肝脏。

加上柠檬一起榨汁。柠檬的好处相信不用多说了吧。满满vc抗氧化。这款偏酸口感的果蔬汁特别适合夏日饮用哦~

黑木耳红枣露

排毒、饱腹、低热量

材 料： 黑木耳 / 红枣

黑木耳红枣露听起来比较黑暗料理。但是实际上非常好喝。这款还是曾经风靡台湾的减肥神饮哦。因为它既能排毒、饱腹效果又特别好。可以作为晚上的代餐。非常适合想减肥的人食用了！

黑木耳一直是被大家小觑的一个减肥食材。实际上。黑木耳中含有丰富的膳食纤维、多醣体和抗凝血物质三种成分。加上黑木耳的热量也很低。用来控制体重非常的好。

红枣补中益气。补血安神。加上还有天然的甜味。一起搭配完全不用再加糖。

黑木耳泡发以后。和红枣按照2：1的比例放入果汁机或豆浆机中。这个和之前的不同的是。因为木耳需要煮熟。所以豆浆机会更方便一些。

荷 叶 茶

减肥凉茶、清热祛火

荷叶茶也是减肥利器。荷叶中的多种生物碱。可以减少人体对脂肪的吸收。饮用荷叶茶。能够降低人体对脂肪的吸收率。从而从根本上起到减肥的效用。所以。荷叶茶是夏季减肥瘦身的良药哦。

而且用荷叶来泡茶喝。泡出来的味道清新无比。并且能消除身体里的一些热气。湿润咽喉。是春夏季非常好的祛火凉茶。

材 料：干荷叶 / 水

制作荷叶凉茶也很简单。取一片荷叶。将多余的部分剪掉。留取根部的叶子剪碎放入杯中。

去少量茶叶放入杯中。倒入热水。半小时以后再行饮用。一杯荷叶茶便完成啦~不过乐姐要提醒。荷叶茶性凉。要适当饮用哦~

这些都是纯天然的“减肥药”

每款果蔬汁大家都可以

根据自己的口感调比例

只要从饮食习惯上改善

管住嘴、迈出腿

相信大家这个夏天都能瘦身成功

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