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您好。很高兴为您回答这个问题。
真空腹并不是老运动员的专利。现在很多健身健美运动员也会真空腹。其次。真空腹只是一个展示腹肌能力的技巧。用真空腹吸引眼球是个不错的选择。
但是真空腹并不是作为一个运动员是否优秀的标准。健身健美比赛根据比赛类型的不同。展示的方式也不一样。像男子健体和传统健美项目。在对比评分中就很少有展示
真空腹的。健体比赛看的是整体的比例。肩宽腰细。腹部要求清晰的腹肌线条即可。而传统健美则要求肌肉量比较大。体脂率低。腹肌比较发达。腰围比较粗。
而古典健美比赛的展示动作会稍微有些区别。古典健美更看重整体的比例和肌肉的细节。因此很多古典健美运动员会展示真空腹展示自己细节完美的体型。
所以您看到的很多展示真空腹的健身健美运动员。可能大多是古典健美项目的运动员。
因此。真空腹只是是一项个人爱好或者比赛项目的特点而已。而腹肌。不管是什么比赛项目。或者是普通的健身爱好者。都是比较受欢迎的。
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其他观点：
很多人喜欢黄金时代的健美运动员。他们肉量不大但是形体比例完美。大多可以完成出色的“真空腹”造型展示；
很多人不理解现在的舞台上。大家都在展示腹肌。却很少看到真空腹的影子。
曾是健美传奇们展示形体的巅峰之秀。如今却鲜有人问津。到底是现代健美放弃了真空腹。还是说——它真的太难做了？
现代健美舞台上。“真空腹”真的消失了吗？
别急。我们就顺着时间线。捋一捋真空腹造型和健美的“爱恨情仇”。
健美进入“巨兽时代”。冠军标准改变。
时钟拨回到1992年。芬兰。赫尔辛基。奥林匹克先生的选拔大赛如期举行。
令人遗憾的是。曾经雄踞八年奥赛冠军宝座的李哈尼告别舞台。同时带走的还有“真空腹”造型。
李哈尼的离开让当时的选手们兴奋地以为。新的“众神时代”已经来临。没有人能够再度掌控秩序。那一年的奥赛舞台上。凯文弗莱隆、李拉布拉达、肖恩雷……他们都带着惊人的状态上台。
巧合的是。1992年同样是罗尼的奥赛首秀。他需要再等六年。才可以迎来属于自己的高光时刻。因为多里安耶茨开启的“巨兽时代”。只能由他一人统治。
理想很丰满。但现实是骨感的。他们最后都输给了多里安耶茨——
他以260磅的体重。将磅礴的肌肉量呈现在舞台上。直接拉升了裁判对选手的标准。并垄断了1992年到1997年的奥赛传统健美王座。
也是自他之后。传统健美开始追求肉量的比拼。更多重量级选手追随他的脚步登上舞台：体重越来越大。肌肉越来越饱满。但随之而来的是腹部围度的膨胀……
传统健美不再需要“真空腹”了。
和其他造型相比。真空腹对腹部控制的要求更高。
和八块腹肌相比。真空腹对于腹部的控制要求更高：
因为八块腹肌展示的是腹部外侧的腹直肌。而真空腹需要收缩的是腹部内侧的腹横肌。
因为众所周知的原因。传统健美选手对于腹部的掌控并不是那么好。但这不是绝对的。很多选手做出了真空腹。但是你却看不出来。举两个例子：
四届奥赛先生：乔卡特
英国健美运动员：卢克桑多
你会发现即便他们收紧了腹部。但距离真正的真空腹依然相差甚远。例如阿诺德施瓦辛格的真空腹。这腰细的让人怀疑人生……
更别说是古典健美之神：弗兰克赞恩了。这如雕塑石像一般的形体。在真空腹的加持下极具美感。闪烁着古希腊奥林匹亚山巅的光芒。
当传统健美将肌肉量的标准一再拔高时。“传统健美还美吗”的话题引发了人们的讨论。同时伴随互联网时代的来临。社交平台为人们提供了丰富的资源和空间。也推动了更多元的、针对审美价值观的讨论。
奥赛组委会为了迎合多元的观众需求。同时也为了吸纳更多的普通选手参赛。于是适时而动。先后推出了健体组、古典健美组的赛事。
健体组：重在展示上半身形体比例。选手着沙滩裤参赛。最经典的选手。自然是他——大杰瑞米。
古典健美组：追求黄金时代的健美标准。着四角短裤参赛。完成规定动作和自由展示。
这个自由展示环节就很有趣了。像极了在自拍摄像头前摆拍的姑娘们——选手们需要各出奇招。摆出吸引眼球的造型。最好是能“向古典致敬”。
说起古典。但还有什么造型。能比“真空腹”更古典的？于是画风是这样的：
也可能是这样的：
如果单独来看。先是“康神”陈康的真空腹造型：
再看2019年古典奥赛健美冠军克里斯：
再看看2020年阿诺德赛第三名的史蒂夫：
不由让人感叹：消失多年的真空腹。终于在古典健美的舞台上找到了……
如何才能拥有“健美冠军同款真空腹”？
真空腹并不是健美人士的专利。普通人也可以练习和拥有真空腹。当然这离不开勤奋的练习和正确的技巧。在这之前。记住下边的三件事很重要。
1.了解腹式呼吸。
想要更好地收缩我们的腹内腹横肌。最重要的是“呼吸正确”——
如果你习惯吸气时胸部耸起、呼气时胸廓下落。那么这种方式是胸式呼吸；
如果你的呼吸只伴随腹部的隆起、凹陷。说明你是在腹式呼吸。
掌握腹式呼吸之后。再去练习下边的动作吧！
2.强化腹部训练。
虽然我们说真空腹造型更像是从腹内腔收紧肚子。而不是去收紧“八块腹肌”。但良好的腹部控制力。需要你去针对性进行腹部训练。尤其是：
配合腹式呼吸完成动作！配合腹式呼吸完成动作！配合腹式呼吸完成动作！
用垂悬卷腹举例。当你双腿向上抬起时。要尽全力将腹内的空气全部吐出。吐得越干净越好。
下面的四个动作。记得腹部收缩最紧张的时候。配合腹式呼吸把气吐干净哦！这种练习能让你更好地营造“真空环境”。感受腹部吸紧的感觉。
1.垂悬卷腹
2.健腹轮练习
3.负重绳索卷腹
4.V字卷腹
3.空腹练习造型。
真空腹真空腹。肚子是真的空才好啊。什么时候饿着肚子呢？
对大多数人来说。早晨刚起床还没吃早点的时候最合适！
你可以在这个时间里练习几组真空腹。首先将腹内的空气全部排出。然后口鼻憋气。收缩腹内壁、向你的脊柱靠拢。
你也可以躺在地上练习。毕竟不起床就能训练。听起来非常的充实……
在今天对于古典健美赛事的讨论里。很多人觉得“没有真空腹。就不算是古典健美”。这个话题指向了奥赛古典冠军常客：布瑞昂安什里。
因为没有做真空腹造型。很多网民对他的夺冠表示不可理解。同时他们采用“捧一踩一”的粗暴原则。将第二名的克里斯过度捧高。认为他更能代表古典健美。是中兴古典健美的“天选之人”。
在我个人看来。能够再现古典健美的风范固然是好事。但不能把重担都压在“真空腹”这个造型上。
对于古典的判断。形体美感依然是主导因素。
如果我们把一个造型作为衡量的标尺。去框定选手们的造型天赋。这种感觉像是为了模仿而模仿。从根本上忽视了选手个体的差异性。
而且备赛时间宝贵。强化腹部训练、真空腹造型训练。必然会影响选手对于弱势部位的改进。和“复刻美”相比。发现美更重要。
即便没有了真空腹。能有八块腹肌、六块腹肌又或是四块腹肌。仍能展现出健美选手对舞台的敬畏、对观众的尊重。和对自己的严苛要求。
我个人认为。这就足够了。
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其他观点：
现在的健美运动员用了大量的激素。有的夸张的内脏都大到了正常人的倍数了。平时不打比赛的时候。肚子比不练的人都大好多。俗称水牛肚。还做的了真空腹？最近就有个国外的健美冠军。说是做疝气手术。其实就是内脏过大挤压肠子外突。他的肚脐和正常人是相反的。外突好多。很痛苦。为了保命和比赛其实是做的截肠手术。把肠子截掉一段给肥大的内脏腾地方。
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评论(2)
健美，腹部，古典，腹肌，选手，造型，的是，运动员，呼吸，腹内
没想到大家都对为什么以前的健美运动员多是真空腹,现在都是八块腹肌？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
您好。很高兴为您回答这个问题。真空腹并不是老运动员的专利。现在很多健身健美运动员也会真空腹。其次。真空腹只是一个展示腹