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中等骑行速度
骑自行车并不是速度越快减肥效果越好。中速骑自行车是最好的减肥方法。把心率控制在最大心率的65-85%就可以了。最大心率220-年龄。比如普通自行车的速度在15km/h左右。
锻炼持续时间
骑自行车是一种有氧运动。而且通过有氧运动减肥，每周应该不少于三次。每次持续时间超过30分钟。以40-60分钟为宜。所有的糖在30分钟内消耗完。
变速自行车
骑车减肥时，最好中速或慢速骑行1-2分钟。以1.5-2倍的速度再骑2分钟。然后慢慢适度骑。快回去吧。这种交替循环的运动可以提高训练者对有氧运动的适应能力。
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本文标题：怎么骑车减肥效果好
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评论(2)
慢速，心率，有氧运动，速度，骑自行车，为宜，骑车，都是，糖分，最有
怎么骑车减肥效果好，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
骑速中等骑自行车不是速度越快减肥效果越好。中等速度骑车是最有利于减肥的。把心率控制在最大心率的65-85%即可