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1.少吃高蛋白食物：跑步前吃高蛋白食物会增加胃的消化负担。跑步时引起胃部不适或胃痛。虽然蛋白质是身体的能量来源，但蛋白质通常需要很长时间才能被消化，才能转化为身体的能量。如果跑步前需要快速补充能量，可以选择其他易消化的食物。
2.少吃乳制品：跑前喝牛奶可能会让跑者相对兴奋。但是牛奶也富含蛋白质。跑步之前，只会给胃增加负担。而有些跑者因为个体差异。乳糖不耐症将成为现实。如恶心、腹痛等不适症状。这种体质应该避免吃牛奶。
3.少吃油腻食物：油炸食物含脂肪高。人体消化吸收需要很长时间。而且消化吸收后转化的能量一般很难一次消耗完。能量长期积累会导致肥胖。
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本文标题：跑步前避免吃什么食物
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评论(2)
能量，食物，少吃，才会，蛋白质，消化吸收，高蛋白，牛奶，白质，负担
跑步前避免吃什么食物，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
1、少吃高蛋白的食物：跑步前食用高蛋白的食物会加重肠胃消化负担。导致跑步的时候胃部极其不舒服或者胃痛。虽然蛋白