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根据心率。
骑行速度与自身体能、车况等因素有关。也和锻炼的目的有关。以及运动所需的骑行速度。主要看达到的心率。心率可达到最大心率的85%以上。此时速度约为每小时30公里。身体主要由糖原的无氧糖酵解提供动力。可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。帮助提高无氧阈值。
但长期慢骑的心率一般不超过最大心率的65%。这个时候的速度大概是每小时10-20公里。持续20多分钟。会“燃烧”更多的脂肪来供给能量。比较适合以减脂为目的的肥胖者。
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本文标题：骑行锻炼的最佳速度
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评论(2)
心率，速度，目的，慢速，每小时，酵解，糖原，阈值，尤其是，长时间
骑行锻炼的最佳速度，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
根据心率来决定。骑行的速度除了和自身体能、车况等因素有关以外。还和锻炼目的有关。而锻炼所需要的骑行速度。主要