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优选超过30分钟。坚持一个月有很好的减肥效果。
理论上。从跑步开始。身体会燃烧脂肪。消耗热量。但此时消耗的热量主要是糖原。脂肪少。燃脂效果不好。坚持了30分钟后。身体消耗的能量会以脂肪为主。继续跑步对于减肥来说会事半功倍。减肥最好控制心率。大概是220减去年龄再乘以65%。坚持定期锻炼一段时间。可以加强新陈代谢。改变自己的体质。减肥效果翻倍。
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本文标题：跑步多久才能起到减肥的作用
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评论(2)
脂肪，消耗，效果，热量，糖原，身体，就会，一个月，心率，翻倍
跑步多久才能起到减肥的作用，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
最好30分钟以上。坚持一个月才有好的减肥效果。理论上来说。从一开始跑步的时候。身体就会燃烧脂肪。消耗热量。但