被2次评为“全球百大最美面孔”第一 这颜值，这身材，爱了

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今天想给大家介绍一位世界级美女。她就是林珍娜。是一位来自韩国的明星。说起林珍娜。她可是全球公认拥有最漂亮的脸蛋的“世界第一美”。每年的美国《TC Candler》都会公布本年度最美面孔100人榜单。而林珍娜曾两次获得过这个称号。

林珍娜的美区别于很多韩国女明星。属于那种长相大气、高颜值的浓颜系美女可以很高贵也可以很甜美。非常有辨识度。可塑性强。再有美好身材的加持。她什么风格都能够轻轻松松的驾驭。

很多人可能不知道《TC Candler》到底是什么。它是美国一家知名影评类网站。是备受全球瞩目的纯看颜值的一个排行榜单。很大家认知的最美脸蛋都会出现在这个榜单之中。不得不让人赞叹一声。在那么多的人中脱颖而出。可见林珍娜是多么的漂亮。近日也是能从林珍娜的照片中看出。她的状态非常好。气质优雅又不失帅气。身材高挑。魔鬼身型。

很多人都想知道她的健身技巧。健身不分家。技巧都是有共通性的。现在就有健身训练动作。大家赶快收藏吧。

选择舒适稳定的姿势盘坐。轻柔地闭合双眼。让身体安静。吸气脊柱垂直地板向上延展。呼气双肩后展下沉。打开胸腔。让意识逐渐放松。呼吸深达腹部。调整身体。准备进入到猫式。

猫式

两腿分开与骨盆同宽。手落在地板上。肩膀向下。吸气时推胸展肩。抬头向上。呼气时。慢慢拱背低头。吸气再次拉长后背脊柱。把整个脊柱的后侧延展。

门闩式

调整呼吸进入门闩式。膝盖跪地。右大腿垂直地板。小腿支撑。左腿自然舒展。吸气伸展手臂。呼气躯干左侧侧弯。右臂贴耳。手臂带动右侧的脊柱。完全拉开。躯干保持稳定。收下颚。转头从腋下往上看。不要用力的压膝关节。髌骨保持上提。面部放松。继续练习。

拜日式

呼气落手向下。屈膝臀向后撤。手臂向前拉长。额头落地。呼吸深达骨盆。放松脊柱。让身体安静。

下犬式

脚尖点地。吸气向后向上。推动脊柱。估计压住脚跟脚掌。坐骨上提。脚跟下压。手臂向后向上推送。让整个脊柱。双腿的后侧保持牵拉。全部放松。头部自然的悬垂。让身体安静。感受在每次吸气时能量向后向上的推送感

云雀式

缓慢地将两手向前移。撤右腿向后。回到下犬式。再进行训练。

健身对人有很多的好处。强身健体。塑造姣好身型。身体健康免疫力就会增强。皮肤活性满满。颜值提升不是一个度。如果平时多运动、多锻炼身体。这样能够让我们提高颜值。塑造美好身材。那么健身运动就是不可或缺的营养品啊。每个的身体状况不同。可以健身的训练方法计划是不一样的。只能从公认的标准技巧中去发现和总结。最后得出适合自己的。健身不是一件简单的事情。需要时间的堆积。只有坚持。才能达到健身的目的。

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