试试语音读文章热门答案：
能力重要。人品也重要。
但是。健康。才是打败所有对手的秘密武器。
下面是全球公认最健康的作息时间表。你值得拥有！
7:00 迎着清晨的阳光起床。
一杯温水是早起之后的必需品。
能让你获得一天最好的开始。
你需要营养全面而丰富的早餐。
一顿优质的早餐。能让你一整天都充满活力。
早上是人体免疫系统最弱的时候。
不要做剧烈的运动。走路上班是很好的选择。
健康又惬意。
上午人脑最清醒犀利。
应该用来做最有难度的事。
比如攻克工作的难题。给复杂的报告列提纲等等。充分利用好上午清醒的大脑。
一晃就十点半了。
起来走动走动。眺望一下远方。做一做眼保健操。让眼睛舒缓舒缓。
上午工作的的差不多该吃点水果了。
上午是一天吃水果的最佳时机。
因为上午人体最适合吸收水果里的营养。
还能补充我们智障的大脑急需的血糖。
午餐要吃饱。中午应该补充足够的蛋白质。豆类食品是最佳选择。
虽然是午饭。久坐办公室的人也不要吃得太油腻。
午饭后的时间很宝贵。最好用来小睡一觉。
有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏。这反而会让大脑处于过度紧张的状态。造成下午身体的疲惫。
午后是人思维最活跃的时间。
非常适合做一些创意性的工作。
想一想工作中的创新。即使是微小的改善。日积月累也会有巨大的成就。
四点左右。喝杯酸奶。能补充身体流失的血糖。
马上将要投入到一天里最密集的工作中了。
四点到七点。
身体和大脑都处于一天的巅峰状态。
这时候我们应该做细致而密集的工作。
做完这些别着急回家。
花10分钟总结一下当天的工作：
今天收获了哪些好创意
积累了哪些经验
学习了什么新工具
验证了什么想法
……
每天10分钟反思。大器必将早成！
下班之后稍微吃点东西。晚饭不要吃太多。三分饱即可。
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。
先散步。再慢跑是非常健康的运动方式。
运动之后可以看看电视。或打开你阅读计划中的书放松阅读。
最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作。
这样会碰撞出意想不到的火花。
劳逸结合的精髓就是：
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作。
稍有灵感迸发就立刻抓住。
时间差不多就该洗个澡了。让身体彻底舒缓下来。洗去一天的疲惫。
十一点人体的各项器官都开始处于休息期了。不要违背身体的自然规律。放松睡一个好觉。明天又是美好的一天！
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评论(2)
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最健康的作息表 让你健康的安排生活作息，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
能力重要。人品也重要。但是。健康。才是打败所有对手的秘密武器。下面是全球公认最健康的作息时间表。你值得拥有！7