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1.泡泡脚
睡觉前。热水泡脚可以扩张腿脚的末梢血管。增加足部皮肤血流量。促进血液循环。还能促进睡眠。一般是晚上19-21点。把脚泡在40左右的水里。泡脚的时候最好让水到小腿。至少不超过脚踝。注意泡脚时间不是越长越好。浸泡至脚背发红，身体微微出汗。
2.调暗或关掉房间里的灯
人体的生物钟是根据对光的感知来工作的。换句话说，只要你的睡眠环境足够黑暗。身体自然会进入睡眠状态。所以手机没有光。拉紧窗帘也是促进睡眠的好方法。
3.打你的腿
Fun run的后腿可能会酸痛。睡觉前可以放松一下。用力挥拳，捶腿。这刺激了腿部组织和穴位。促进局部乃至全身血液循环。每次拍打10-20分钟，有利于肌肉放松。缓解疲劳。冷静点。从而促进睡眠。
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本文标题：夜跑后睡眠不好怎么办
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评论(2)
睡眠，腿部，泡脚，血液循环，光线，身体，就会，还能，脚背，末梢
夜跑后睡眠不好怎么办，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
1、泡泡脚睡觉前。用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管。增加足部的皮肤血流量。促进血液循环。还能起到促进睡眠。一般