身体垮掉前会出现的10个信号解决办法

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世界卫生组织指出。当人产生了负面情绪时。七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。

丹麦一项从2000年开始。历时11 年、涉及9870 名成年人的研究发现：

与没有相应问题的人对比。常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1 倍；

常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；

常跟家人争吵的人死亡率升高1倍。常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

压力让人变得情绪化。身体也会随之发出了“报警信号”。

身体垮掉前。会给你这10个信号。生活中一定要多加注意。

焦虑

经常性地失眠。紧张。感到疲惫和挫败。对很多事物都提不起兴趣。甚至会怀疑自己的价值。这是很多人焦虑的表现。

研究发现。焦虑会导致人体激素水平紊乱、情绪低落。进而运动减少、暴饮暴食。

长时间忧思多虑。还会引起头疼。肌肉紧张。失眠、抑郁等症状。严重者甚至会产生自杀的极端行为。

解决办法：

1、做任何事情之前。不要一味地否定自己。别想太多。做了再说；

2、尽量培养一些兴趣爱好。读书、写字、画画。从中找到属于自己的乐趣；

3、学会人际关系的断舍离。不必要的酒局就不要去了。没有意义的交往就适当放弃。把时间都留给自己。

4、与大自然亲密接触。多呼吸新鲜空气。远离烦心事。给心情放个假。

生气

从健康角度来讲。闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气。不仅让人心情变差。还会在身体里留下“ 不良记录”。

生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉。天长日久。会导致免疫功能低下。脏器病变。

特别是身体不好的老年人。在生气时血压瞬间上升。很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

解决办法：

1、“怒”就是奴隶自己的心。这时要给自己心理暗示。千万不能做情绪的奴隶；

2、生气最好不要超过3 分钟；

3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪。每天一勺花生酱是不错的选择。

4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌。令人安静。

狂躁

现代人社会压力越来越大。很多人因为承受不住日渐增加的心理压力。容易产生狂躁的心理。

就像弹簧一样。触底反弹。自我感觉十分良好。喜热闹、交往多。主动与人亲近。精力显得异常旺盛。

但他们的情绪反应可能不稳定、易激惹。会因为一些细小琐事或意见遭驳斥、要求未被满足而暴跳如雷。

甚至出现破坏或攻击行为。伤害自己。也伤害他人。

解决办法：

1、家人要给予他们更多的关心。充分了解他们的生活和想法。不要让他们觉得自己不被理解。从而产生孤独感。

2、早睡早起。锻炼身体。维持身心愉悦。不要陷入自我摄像的心理旋涡中。同时可以戒烟戒酒。养成良好的习惯。

悲伤

“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。

此时。人体交感神经系统分泌出大量的压力激素。会使动脉收缩。容易导致心脏病发作。

中医也认为。当一个人悲伤时。往往呼吸急促甚至泣不成声。容易造成肺气的损伤。

解决办法：

1、悲伤时可以试着强装笑脸。这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪；

2、用“愉快回忆法”。想想之前的一些快乐。转移注意力。而且悲伤时一定要和人交流；

3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤。比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

恐惧

人在面临威胁。或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪。这就是恐惧。

它可能派生出很多种其他的情绪。比如紧张、害怕、不安等。

如果一直处于恐惧状态下。就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

解决办法：

恐惧是很正常的心理反应。不必有压力和负担。

可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来。学会直面它。

另外。可以吃一些自己喜欢的食物。有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

忧郁

经常处于忧郁状态。会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生。加快人体衰老进程。

不少老年人由于退休后儿女不在身边。在孤独和忧郁的阴影包围下。很容易“老得快”。

解决办法：

1、面对忧郁可以反向思维。看到问题中好的一面。并积极寻求快乐的心态；

2、广交朋友可以让自己的注意力转移。有利于消除心中的郁闷；

3、镁元素具有稳定情绪的作用。多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等。可改善心情。

敌意

敌对情绪会转化为焦虑。长期积累可能破坏免疫系统。更严重的会导致心脏受损。

消极情绪与肺功能衰退有关。而且还会反过来加速老人肺功能衰退。此外。敌对情绪会引起心脏病、哮喘等。

解决办法：

1、80%的敌对情绪是能被克服的。正视社会和职场规则。多想一点工作。少算计人际关系；

2、当出现敌对情绪的苗头时。可以给自己沏一杯绿茶。其中的茶氨酸有助平稳情绪。理清思路。

多疑

多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑。特别是有些老年人。即便一点小事。也要琢磨猜忌很久。

他们天天紧张不安。最终可能导致心理崩溃。也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

解决办法：

1、如果感到有多疑的情绪滋生。可以每天记录自己一个优点。这样有助于增强自信心。增强与人面对面沟通的能力。减少误解。

2、吃一些海鲜产品。能改善心境。消除不安的状态。

消沉

对外界毫不关心。不喜欢与人交往。很孤僻。只想和自己待在一起；

对任何事物都提不起兴趣。郁郁寡欢。也没有什么爱好。感觉无助且孤独。

当一个人对生活失去热爱。一味地消沉下去。身体就会通过失眠、气血虚无等症状对自己发出警钟。千万要重视起来！

解决办法：

1、尊重情绪。允许自己偶尔的失落。不想说话就不说。不想做事就不做。给自己一个缓冲的时间；

2、了解自己的需求。和自己对话。感受情绪想要告诉自己什么。然后从日常生活中逐渐去调整；

3、通过做一些使自己感到开心的事情把失落的情绪排解掉。可以和朋友倾诉。也可以写在纸上。不要完全的憋在心里。

季节性失控

研究显示。在炎热的夏季。约有10%的人容易情绪失控。频发争执和摩擦；在冬季。抑郁患者会比平时多。

这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”。对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪。严重的还会引起机体正常功能的衰退。

解决办法：

1、夏天积极调整饮食起居。用游泳等运动方式消除负面情绪。

2、冬天多吃些蔬菜和水果。多参与户外活动。晒晒太阳。提高室内自然光线等。这些都有利于排解消极情绪。

畅销书作家何权峰曾在书中讲过一个故事：

一位知名大学心脏学系主任心脏病发作。病情十分严重。在经历濒死的绝境后。他开始认真思考自己的人生。住院的3个月。他整理了自己的生活心得。然后总结出两条生活守则：

守则一。别为芝麻小事耗力气；

守则二。所有事情都是芝麻小事。

深以为然！越是纠结在小事上。越是会影响自己的情绪。

生活有些烦恼避无可避。别人找来的麻烦无处可逃。我们无法改变别人。但你可以调整自己：不争辩。不解释。不计较。

希望我们每个人都能静下心来。好好对我们的情绪和身体说一句：谢谢你。辛苦啦！

未来的日子里。让我们一起：

温柔。有趣。不必太激烈；

三餐。四季。不必太匆忙；

感恩。勇敢。不必太慌张。

不疾不徐地。一起期待。未来更长久的春暖花开！

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