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1.选择平坦宽阔的区域。
2.张开你的脚。肩宽。用你的脚趾抓住地面。
3.张开你的手。以脊柱为中心。腹部力量。使用两个跨度驱动臀部向左，并开始一个圆形扭转。从尸体后面过去。最后，从右边返回。整个动作只是完成了一个180度的转圈。
4.你从左边完成后。再次做同样的动作，从右边开始，像左边一样移动。每边做一组15-20个圈为宜。
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本文标题：扭腰的正确方法
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评论(2)
动作，脊柱，脚趾，臀部，腹部，完后，宽阔，圆形，发力，为宜
扭腰的正确方法，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
1、选择一块平整、宽阔的区域。2、双脚打开。与肩同宽。脚趾抓住地面。3、双手打开。以脊柱为中心。腹部发力。