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蹲下来看效果。你需要坚持锻炼，合理饮食。比如每天深蹲20-30分钟(包括组间休息)。每周3-5次。坚持一个月。又嫩又结实，明显腿部肌肉更光滑结实了。
注意：深蹲属于力量训练。对腿部、臀部、腰腹核心有很好的锻炼效果。而且对减脂作用不大。
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本文标题：深蹲练多久才有效果
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评论(2)
腿部，很好，太多，臀部，个月，脂肪，饮食习惯，肌肉，流畅，间隔时间
深蹲练多久才有效果，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
深蹲想要见到效果。需要坚持锻炼并且搭配合理的饮食习惯。比如说每天深蹲20-30分钟（包括组间的间隔时间）。每周