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不要离开地面。
在整个背部锻炼过程中，背部要始终紧贴地面。不能离开地面。需要肩胛骨离开地面。保证腹肌的收缩。这样可以帮助人体锻炼腹肌。达到理想的健身效果。
注意停顿时间
一般做反卷腹的时候可以明显感觉到腹肌被挤压的感觉。这时要注意上身弯曲到极限后停顿一两秒，恢复卧姿。反复练习这个。避免拉伤肌肉。它对人类健康构成威胁。
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本文标题：反向卷腹的注意事项
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评论(2)
背部，腹肌，地面，停顿，肌肉，肩胛骨，很好，拉伤，要注意，体会到
反向卷腹的注意事项，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
背部不要离开地面在进行背部运动的整个过程中要求背部始终贴紧地面。不能离开地面。需要肩胛骨离地。确保了腹肌的收