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1.首先，把你的上半身放在垫子上。
2.然后，你可以选择双手平放在两侧，掌心向下。或者轻放在头部两侧。
3.之后屈膝，抬腿。大腿垂直于地板。
4.然后一边吸气一边卷起小腹。慢慢将膝盖靠近胸部，休息一秒钟。然后呼气。
5.最后，用腹部的力量把脚带回到开始的动作。
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本文标题：反向卷腹的正确做法
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评论(2)
放在，下腹，上一，可选择，上身，腹部，膝盖，双腿，手掌，胸前
反向卷腹的正确做法，现在知道了，不过这这篇解答确实也是太好了
1、首先上身放平躺在垫上。2、然后双手可选择放平在两旁、手掌向下。或轻放在头的两旁。3、之后双腿屈膝抬高。