补钾最好的肉是什么？

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已推荐头条热点 2022年12月26日 22:54:44 7 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共435个字，预计阅读时间或需2分钟

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补钾最好的肉是什么

鸡肉、瘦红肉都含有丰富的钾元素。但如果需要通过吃肉补充足够的钾。就会导致热量、蛋白质、脂肪摄入过量。对身体有害无益。通过饮食补钾最好选择蔬菜、水果、燕麦等全谷类等富钾的食物。

一般正常饮食情况下。每天500克蔬菜、300克水果。从食物中摄取的钾含量是充足的。可根据自己的喜好与具体情况。选择食物：

含钾量高的水果。如香蕉、桃子、梨、苹果、草莓、樱桃、猕猴桃、柑橘等。

含钾量高的蔬菜。如菠菜、胡萝卜、甘蓝、芹菜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、茄子、海带、笋、菌类等。

含钾量高的主食。如荞麦、玉米、红薯、大豆、黄豆、芸豆、蚕豆等。

还有其他含钾量高的食物。如红茶、松子、葡萄干、无花果、桂园、榛子、银耳等。

如果严重缺钾或饮食补钾效果不明显。可在医生指导下口服或静脉注射一些补钾药物。如氯化钾。补钾期间应定期检测肾功能和尿量。尤其在使用含钾制剂补钾时。应监测血钾变化。避免出现高血钾症。

本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海娟审核

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