怎样才能在挫折中积极和阳光？

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如何在挫折中积极向上和阳光。这的确是一个受过伤害的人应该思考的问题。首先保证不说消极的话。不发牢骚。第一你说了也没人认真听。第二牢骚话说多了伤肠胃。弄不好住院开刀。费钱又伤身体得不偿失。第三时间长了会造成心理变态。第四过度消极会引起精神崩溃。

每一个人在工作和生活中。都会遇到这样和那样的挫折。绝对不会是某一个人独自承受各种挫折所带来的伤害。别人没有反应。为何单单自己反应强烈？需要我们好好的检讨自己。是心胸狭窄还是觉得不该承受？天降大任于斯人。必先苦其心志。饿其体肤。看看古人看待挫折的态度。心情是不是会好一些？

遇到挫折不要退缩。要不屈不挠的面对。只能比以前做得更好。其次不要说负能量的话。以免时间久了对思想和身体造成影响。要微笑面对工作。主动与别人打招呼。积极面对眼前的一切。

至于题主说的老实巴交、不善交际。这不是忧点。作为一个男人。有时凶悍一点不是什么坏事。不敢说横刀立马。也要临危不惧。要敢说敢做。不要前怕狼后怕虎。谁也不是圣人。都有做错事说错话的时候。只要你敢说敢做。玉树临风。那就摆脱了老实人的行列。至于不善交际这根本不是问题。当你变成强者的时候。自然就会有人围在你身旁。当下是一个强者的时代。时代逼迫你临危不乱、勇猛豁达。从现在起。从受挫折起。改头换面。争做强者。到时候再回头看。什么不如意、挫折。通通变得模糊不清 早已成了过眼云烟。成为了你的故事。而不是事故。

其他观点：

一直活在被打击的环境下。我们的潜意识会被挫败感填满。对待事情的第一反应就是觉得自己不能胜任。

我觉得这不是先天性格所指示的。是后天环境所渲染的。

这种负面的情绪如果一直藏在我们潜意识中。无疑会成为个人成长的最大阻碍。

今天我跟大家分享一下如何调节潜意识里的挫败感。争取获得成就感的方法。

一、刻意制造“成就感”

成就感不一定是刚好碰上运气遇到的。可以被“刻意制造”出来的。

1、远离负能量的源头

人的一生中难免被一些恶语伤害到。

可能你只是犯了一点小错。但因为对方不会表达。当你被教训了一顿之后。就会进入怀疑人生的境界。

随着这种情况出现的次数增多。你就被负能量的漩涡所包围。产生巨大的挫败感。

老生常谈。环境决定一切。遇到恶劣的环境。我们要做的是远离。主动谋求正能量的氛围。

获得成就感的人都对一件事。那就是从不让挫败感停留太久。

2、把成就感聚焦在单个习惯最小化行动上

成就感不一定表现在伟大的事情上。可以体现在生活上每一件小事上。

刻意制造成就感的关键在于。我们只需要专注于一个小细节上。然后每天都坚持做。每次做都保持在合适的强度。直到这件事内化成为日常化习惯。

比如说。你定下的目标是一年看20本书。而这些书每本都是300页。此时你会觉得很痛苦。需要和自己内心无数次博弈才能开始行动。

但是如果你给自己的目标是每天看一页。一年完成一本。就能轻轻松松完成。会觉得成就感满满。

别把计划当作KPI。永远都不要把成功定义在肤浅的数量和数字上。

我们通过完成最小最简单的行为。来增强我们对事情完成度的把控。刻意地把成就感创造出来。增强我们的自信心。

事情完成后。我们就要奖励自己。去吃想吃的东西。买想要的礼物。每次的进步都会让你有盼头。潜意识中就会去培养积极主动的思维习惯。人生逐渐走向正循环。

二、管理好你的大脑

以前碰到事情。可能我都会跟别人唠叨几句“元芳。你怎么看？”。现在我把咨询的“对象”换了。我会说”大脑。你怎么看？”。

了解我们的大脑喜好实在太重要了。它是决定人本能的关键机制。它是产生阻力的源泉。

大脑喜欢安全感、喜欢懒惰、不喜欢思考、不喜欢干累活。我们要懂得跟他沟通。

举个例子。你刚拿起一本书来看。兴趣是停留在“上升区”。进入状态后。大脑汲取知识的时候是在“平稳区”。

随着阅读时间长了。大脑觉得疲倦。就会把兴趣递减到“下降区”。

一旦到了最低位。如果你还逼着自己看完这几十页的书。大脑就会出现抵触和抗拒。就进入“负效应区”。可能明天你就不会再把这本书翻开。

这个现象是遵循“边际效用递减”规律。一个包子吃得很香。二十个包子就会吃得很痛苦。

边际效用上升到顶点时候就会迅速下降。这时你还在硬撑、以为是锻炼自己意志力的关键。最终会被大脑打压你的兴趣。会被大脑释放出沮丧的痛苦信号。

当你感觉良好的时候。我们要学会让大脑在“平稳区”和“下降区”的交界处休息。然后去做别的事。这是一种“急流勇退”的智慧。

一直保持成就感。一直保持良好的感觉。我们才能对未来充满信心。越做越顺手。

三、放弃产生挫败感的任务

这么多年进行了广泛阅读和深度思考。我在脑海里搭建了一套做事的决策模型。

首先。我会通过价值感和意义感去设定我这个目标。以减少我会因为日后执行过程中出现的困难而选择放弃的概率。

比如我想去学跳芭蕾舞。是因为我脑海里想到我以后老了还能身姿挺拔。举止优雅。看着镜子的自己。能联想到五、六十岁的我还能保持过去气质而不是赘肉累累我就会很兴奋。

对目标赋予意义感之后。我会把目标拆分成年、月、日的任务。

一件事能拆分很多个任务。但不是每个任务都是关键的。

在我的决策模型中。最需要花精力和思考的流程就是”筛选关键任务“这个步骤。

我对“关键任务”指标是：一、是否为了讨别人喜欢？二、执行过程中是否能获得成就感。

简单解释一下就是。如果这个任务我是为了面子、做给别人看的。我不做；如果执行的过程中。让我感到挫折感连连。我不做。

比如我想完成掌握芭蕾舞蹈这个技巧。分解成任务就是能一字马。能用脚尖跳舞。能把腿绷直等等。

如果出现了我练了几个月都不能用脚尖发力支撑我躯干。使得我非常沮丧的情况。那么此时我就会果断放弃“能用脚尖跳舞”这个任务。

因为这个不符合“关键任务”的原则。如果继续硬着头皮去。我可能会出现“我就是没有天赋”。“我很笨“的自我否定。最终结果就是我会放弃跳芭蕾舞这个目标。

相反。如果我能把腿绷得很直。使得整个人都显得亭亭玉立。这时看到镜子里的我是充满自信的。那么”把腿绷直“就是坚持做这件事的关键因素。

找到关键因素之后。就是专注。不断复制成就感。然后等待成功。

成功的路上有很多绊脚石。如果你能发现这些绊脚石并且能绕过它们。我们的路就会走得越来越顺。

挫败感。就是成功路上的绊脚石；成就感。就是人类可持续发展的燃料。

我们需要做的是剔除绊脚石。背着燃料一路狂奔。

其他观点：

我会听听喜欢的歌。出去一个人散散步走一走。然后吃顿想吃的。好好睡一觉。虽然朋友不多。但是如果还是觉得憋得慌。可以和比较知心的朋友聊一聊。也当是叙叙旧。

挫折每个人都会遇到。没什么好沉迷不起的。在哪里跌倒就先躺会蓄力再爬起来。重要的是心态要放好。没有随便成功的人。我们都在努力。坚持下去才会有成功的希望。

给自己放松几天。做些想做或者喜欢做的事。调整心态更好出发。加油。

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