想减肥可是饭量又大,吃的又多,哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖？有何推荐？

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热门回答：

你好很高兴回答这个问题。我的建议是你早餐和中餐正常吃。晚餐少吃。尽量晚上六点后就不要再进食了。因为晚餐吃的太多。不容易消化。会增加胃的负担。胃不宁而寝不安。再加上晚上运动量比较少。所以肯定会涨脂肪的。

至于减肥的食物。下面我来介绍几种。建议平常可以多吃一些富含纤维素。热量比较低的食物。例如说黄瓜。膳食纤维素的含量比较高。热量比较低。还有多种微量元素。可以补充人体的营养素。如果有减肥的人群。可以晚餐用黄瓜代替。早餐的时候可以选择用燕麦粥代替。燕麦粥属于一类富含纤维素的食物。另外还有白萝卜汤。冬瓜汤。凉拌木耳。银耳汤。水果类有苹果和香蕉等。这些食物可以增加饱腹感。促进肠胃蠕动。帮助消化吸收。不会导致脂肪堆积。

这些食物都是可以越吃越瘦的。当然还是要适当的配合一些运动。尽量管住嘴迈开腿。饮食合理。作息规律。就一定可以减肥成功的。希望我的回答能够帮助到你！

其他观点：

可以吃低脂肪低热量的食物。

1.水果沙拉搭配牛奶

富含维生素、膳食纤维、蛋白质。超低脂肪含量。坚决不长胖。

2.减脂餐

健身房标配！水煮鸡胸肉和水煮玉米粒、菠菜等完美组合。坚决不长脂肪！

3.薯类食物

薯类食物富含纤维素。能促进肠道蠕动。促进排便。

其他观点：

你好。我是一名四川厨娘。很高兴能帮你回答这个问题。我曾是一名职业认证营养师。专门负责为亚健康人群和肥胖人群做健康调理和膳食搭配指导。针对你的情况。建议你从以下几个方面来进行调理。

瘦身减肥有三个原则：

1、不减食量（饥饿减肥不可取。而且很容易反弹。并且对身体也会产生伤害）。需要减少的是卡路里的摄入量。也就是少吃高脂、高糖、高热量的食物。

2、不要长时间让自己处于空腹状态。这样会造成生理循环周期被打乱。

3、保持排便顺畅。养成每天定时排便的习惯。

瘦身减肥的三个方法：

方法1：用粥代替米饭。热量减半

用粥来代替米饭。同样是一碗的分量。粥的热量比米饭低得多。而且丰富的水分能让人获得饱腹感。

方法2：吃蔬果沙拉的时加点海藻类食材

选择蔬果沙拉。加入海藻类食物。可以活化肠道的蠕动能力。改善便秘。还能瘦腰减脂。

方法3：想吃甜食的时候。用南瓜和红薯代替。

甜食糖分很高。在饮食减肥中需要控制。不妨蒸煮点南瓜和红薯。天然的糖分同样带给你甜甜的口感。膳食纤维更能改善便秘。促进排毒！

利于瘦身减肥的三类食物

1。粗粮类：燕麦片、糙米、小米等

2。纤维含量和水分含量高的蔬菜：冬瓜、西兰花、西葫芦、杏鲍菇、豆芽、菠菜等

3。低糖类水果：除西瓜、荔枝、芒果、桂圆以外的水果。

温馨提示：减肥期间最重要的还是要保证优质蛋白质的摄入量。每天早上一个鸡蛋一杯豆浆、中午多吃鱼类或牛肉。尽量减少猪肉的摄入。

希望以上回答对你能有帮助。祝你生活愉快。可以关注我的头条号。里面发布了很多关于健康减肥饮食调理的方法和食谱。

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