试试语音读文章热门回答：
这样的食物还是挺多的。
所有的食物。基本都是：碳水化合物、脂肪、蛋白质的组合。这三大营养素都是我们需要摄入的。每种营养素中都挑选热量低一些的。组合起来。全天的热量就能降下来。吃照样吃。但肯定会瘦。
碳水化合物。也就是我们的主食来源：
100g大米饭的热量是116kcal。
用下面表格中的任何食物来替代或者部分替代主食。热量都低于大米饭。且因为富含膳食纤维。饱腹感都是强于大米饭的。
蛋白质来源。也就是我们常吃的鱼蛋肉奶豆：
畜肉比如猪牛羊肉。一定得是纯瘦的。肥瘦相间热量必然上去。热量上来看。牛肉＜羊肉＜猪肉；
禽肉的皮都是脂肪。烹饪的时候去掉可以降低不少热量；
鸡蛋一天一个；
牛奶每天300ml选脱脂低脂的；
豆腐中豆腐干热量不低。吃也要适量。
脂肪来源：
除了吃的鱼蛋肉奶豆中的脂肪。最大的脂肪来源就是烹饪油。每天控制在25~30g就好。因为能用的不多。所以油炸、看起来油腻腻的食物。就要少吃了。
所有的食物在这个范围内选择。热量肯定不高。
想要再来增加饱腹感。这样的食物不可缺：
蔬菜
绿叶蔬菜100g的热量不到30kcal。主食、肉、一点点油。搭配多到扑出来的蔬菜。这餐的饱腹感绝对够。但热量完全可控。
另外还有一些特别的食物。比如魔芋制品。
它热量极低。100g只有几kcal。膳食纤维丰富。口感百搭。配肉就是肉味儿。好吃又管饱。
多选择这些低卡、抵饱、耐吃的食物。吃得好也能瘦。
其他观点：
其他观点：
您还感兴趣的文章推荐以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文标题：有什么低热量,抵饱,耐吃的食物？
本文地址：https://www.wangchuang8.com/138943.html，转载请说明来源于：网创推广网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
本文地址：https://www.wangchuang8.com/138943.html，转载请说明来源于：网创推广网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
评论(2)
热量，都是，食物，脂肪，碳水化合物，主食，来源，组合，蔬菜，营养素
没想到大家都对有什么低热量,抵饱,耐吃的食物？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
这样的食物还是挺多的。所有的食物。基本都是：碳水化合物、脂肪、蛋白质的组合。这三大营养素都是我们需要摄入的。每种营养素