练了腹式呼吸,怎么睡不着觉了？怎么办？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 10:15:07 1 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共450个字，预计阅读时间或需2分钟

热门回答：

这是用意念太重了。练静功的意念要做到若有若无。来者不拒。去者不留。顺其自然。

其他观点：

天份不够不用随便练逆腹式呼吸。太执着了容易小的走火入魔。比如早博。

其他观点：

你好。很高兴来回答你的问题。一般我们练腹式呼吸会在瑜伽课或专门的呼吸课可以学到。正常情况下。不会造成失眠或睡不着的现象

我们首先来分析下正确的腹式呼吸是怎么样的？不知你是否是这样练的。双手放在腹部。深深吸气。腹部可以鼓起并推开你的双手。缓慢呼气。像吹蜡烛一样。又嘴巴呼气出去；不仅可以提高肺活量。还可以起到瘦身的效果

所以突然变得深呼吸。大脑会有短暂的充氧状态。易引起中枢神经系统兴奋。导致晚上睡不着～

1 我们应该正确练习腹式呼吸。且尽量不要在晚上；2 心情放轻松。不要太刻意训练腹式呼吸。跟平常一样自然呼吸就好3 腹式呼吸练习前期不建议单一做。可以结合有助于晚上睡眠的动作。不宜剧烈4 睡前泡脚。尽量控制在11：00前休息。白天中午休息20分钟

最后晚上睡前2小时。不要吃太多太饱。腹式呼吸可以练。但一定要掌握正确的方法和节凑。不要太着急！

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