呼吸时腹部起伏有什么好处,为什么有些人不会？

试试语音读文章

热门回答：

腹式呼吸是中国传统养生学中常用的呼吸训练方法。也称为调息训练。即有意识地延长吸、呼气时间。以腹式呼吸为主进行慢的、深的、有规律的呼吸训练。以实现自我调节。

腹式呼吸训练又称膈式呼吸训练。膈肌是主要呼吸肌。腹式呼吸锻炼的目的是增强膈肌的收缩能力和效率。变换着的胸式呼吸为腹式呼吸。腹式呼吸锻炼的关键在于协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动。呼气时腹肌收缩帮助膈肌松弛。随腹腔内压增而上抬。增加呼吸潮气量。吸气时。膈肌收缩下降。腹肌松弛。保证最大吸气量。腹式呼吸运动时。尽可能减少肋间肌等辅助呼吸肌的无效劳动。使之保持松弛休息。因此。腹式呼吸可增加潮气量。减少功能残气量。提高肺泡通气。降低呼吸功耗。缓解呼吸困难症状。改善换气功能。

加强腹式呼吸主要是膈肌和前腹壁的运动。这样既增加肺通气量。促进肺循环。使血液中的含氧量明显增加。改善全身各系统的功能。同时。膈肌和腹肌起落运动增强。对五脏六腑起到按摩和被动牵拉运行的作用。临床功能性消化不良。食腹内脏器常无器质性改变。促进了胃肠蠕动和消化腺的分泌。对促进食物的消化与吸收。改善功能性消化不良的各种症状具有一定的治疗作用。加强腹式呼吸运动对功能性胃肠功能紊乱所致的腹胀、厌食或纳食减少、便泌、口臭及呃逆等症状有明显的治疗作用。其治疗有效率可达95%。

与药物相比。加强腹式呼吸治疗无毒副作用。又简单易行。且具见效快、疗效好的特点。避免了使本来就已精神紧张受病痛折磨的病人再受经济困扰和服药的心理压力之苦。在治疗疾病的同时也起到了精神安慰的作用。

迄今呼吸训练已被广泛应用于治疗和预防呼吸系统疾病中。如慢性阻塞性肺疾病和胸部手术患者身上。呼吸训练可以通过影响神经、循环、消化等系统的功能。达到对生理的调节作用。改善全身的健康状况。

腹式呼吸是人生来就有的一种能力。婴儿出生后多用腹式呼吸。只不过多数人在后天生活过程中渐渐多以胸式呼吸或者胸腹式结合呼吸为主。显得腹式呼吸不那么常见了。只要经过正确的学习。每个正常人都是应该可以掌握这项技能的。经过学习还不会的人群可能是神经对呼吸肌的控制较差。

参考文献：

1. 王苗, 刘化侠, 万学英,等. 呼吸训练在非呼吸系统疾病中的应用现状及启示[J]. 中华护理杂志, 2013, 48(11):1030-1032.

2. 李宾宾. 呼吸训练对呼吸系统疾病康复的影响[J]. 中华护理杂志, 2007, 42(9):836-838.

3. 冯大鹏. 加强腹式呼吸对治疗功能性消化不良的效果及伦理学意义[J]. 中国医学伦理学, 2000, 03(3):16-16.

其他观点：

呼吸时腹部起伏有很多好处。由其是对呼吸系统疾病。支气管炎。肺结核。肺气肿。老慢支…。因为腹部起伏是呼吸的外在表现。它与人类正常呼吸并无大异。只是常人对它的存在并无察觉。腹部的起伏。不论各式。顺腹式呼吸法。还是逆腹式呼吸法。都可带来腹部的起伏。它与人们呼吸时膈肌上。下运动。胸腔收。缩。肌骨运动。这一糸列运动。让被动的呼吸糸统得到主动的锻练。一呼一吸带来众多氧气。让呼吸氧量得以补充。二氧化碳的大量呼出。废气的排出让整个呼吸糸统在清新。清松的环境下运行。让人的整个糸统得以修整和得到养护。让疾病得以控制。身体健康体质得以提升。这就是腹式呼吸带来的。腹部起伏带来的。你想不到的好处。

其他观点：

你说的应该是腹式呼吸。长期使用腹式呼吸能够改变腹部的血液循环。排除腹部废物。

1.它能够对腹部的各个脏器进行按摩。产生一种良性刺激。

2.能够促进胃肠蠕动。加速身体排毒。从而达到延缓衰老的效果。

3.呼吸节奏慢。能够减轻心脏负荷。

4.改善脾胃功能。能够疏肝利胆。促进胆汁的分泌。还对高血压有一定的好处。

5.能够消除疲劳。调节我们的情绪。从而起到安神的作用。

• 我是一个创业小白,想要开一家店铺,大家有什么好的推荐吗？
• 初次创业,有什么好的建议,请高人指点下？
• 刚开始创业你们会选什么行业？
• 5-6万开店创业,做什么生意好？
• 文学上有种体裁叫古风,它和赋、诗词有何不同？

以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~