试试语音读文章热门回答：
我觉得自己单纯练会比较枯燥。如果你想保持身材。建议你手机下一个APP叫keep。这里面有很多可以选择。包括你想要的平板支撑。它可以指导你。为你喊数。喊加油。几个动作一组。长期坚持会对你有帮助的。
其他观点：
一个瑜伽垫就解决。我是带孩子去健身房练的
其他观点：
在家练平板支撑。该怎么练？
平板支撑这个动作。看似简单。其实是最锻炼人的核心肌群。它不需什么辅助器械。也没有什么场地的要求。只要有一片空地就可以进行运动。
1.平板支撑能锻炼到身体的哪些部位呢？
平板支撑这样一个动作。它就能锻炼到肩膀、手臂、背部、腹部、臀部、大腿等肌群。基本全身的肌群都加入到这个运动中来。都在为这个动作贡献出自己的力量。坚持每天平板支撑的训练。它能有效塑造更好的身形。让你收紧腹部。使核心肌群越来越稳定。无论你在运动中还是站立。都有一种稳如泰山的感觉
2.平板支撑坚持多长时间才算入门？
一般只要坚持2分钟不发抖的话。就说明你的核心肌群基本达到稳定的状态。不过有许多人一分钟不到就开始发抖。说明稳定性有待提高。平时要多练习。才能让核心肌群更加稳定！
假如你可以做到2分钟以上。你也可以增加一些难度来挑战自己。选择一些动态的平板支撑。让自己的水平更上一层楼。
如：
1.侧支撑提臀
2.平移支撑
3.直臂屈肘平板支撑
正确的动作： 第一步、身体形成俯卧姿势。脚尖来支撑。 第二步、手肘放于肩膀的正下方位置。 第三步、腹部出力绷紧。臀部也绷紧。 第四步、头部、背部、臀部保持在同一条直线。
学会平板支撑会更有效的锻炼手臂、臀部、背部等…会让你的核心肌群更稳定！坚持平板支撑的训练。会更有效的帮助身体塑形！
学会了吗？加油！
您还感兴趣的文章推荐- 准备与好友合伙做生意,开什么店合适？
- 想开个店,开什么好呢？资金不多,刚刚创业。谢谢？
- 有什么行业适用于初创业？
- 刚入社会的人想开店,最好开一家什么店？
- 我是一个创业小白,想要开一家店铺,大家有什么好的推荐吗？
以上就是由互联网推广工程师 网创网 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文标题：带孩子的宝妈想在家练平板支撑,该怎么练？谢谢啦？
本文地址：https://www.wangchuang8.com/150984.html，转载请说明来源于：网创推广网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
本文地址：https://www.wangchuang8.com/150984.html，转载请说明来源于：网创推广网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。
评论(2)
平板，臀部，核心，动作，自己的，背部，稳定，腹部，身体，更有效
没想到大家都对带孩子的宝妈想在家练平板支撑,该怎么练？谢谢啦？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
我觉得自己单纯练会比较枯燥。如果你想保持身材。建议你手机下一个APP叫keep。这里面有很多可以选择。包括你想要的平板支