每天晚上跑步800米,做一分钟平板支撑,30个仰卧起坐,身材会有什么变化,腿会变粗吗？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 11:12:06 1 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共486个字，预计阅读时间或需2分钟

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热门回答：

针对你的问题。从专业角度分析。我给你以下几点建议：

1、可以看的出来。你还是很想通过运动来改变自己。如果你能一直坚持你的运动计划。身体素质很越来越好。虽然你的运动计划强度很低。但依旧能达到锻炼身体的效果。

2、如果你能每天都坚持的话。你的运动和作息时间会很规律。感觉每天也会充实些。自律才是最大的自由。

3、可以明确的告诉你。你的腿不会粗的。因为你运动强度很低。不会刺激到肌纤维的。除非。你每次都是尽最大努力冲刺跑完800米。显然也不可能。

4、最后。从专业角度出发。我帮你调整下运动计划。（附图片）调整后的运动计划分析：

①先做力量训练。再跑步。燃脂效率更高。平板支撑、仰卧卷腹、仰卧抬腿都属于腹部力量训练

②加了一个动作。仰卧抬腿。下腹都不练。腹肌如何完美。

③跑步改为30分钟慢跑了。因为跑步运动时间超过20分钟以后脂肪的利用率更高。

④为了让肌肉线条更加修长和漂亮。要认真拉伸和放松噢。

回答完毕。记得好好坚持噢。期待你的蜕变。

其他观点：

不会变粗的。你放心继续锻炼。只会更健美。坚持跑下去。

不过。我觉得800米太少了。慢慢提高到3000米。

其他观点：

不会。不过八百米太少了

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