做瑜伽对身体有哪些好处？

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热门回答：

得到一个健康的身体

通过长期坚持瑜伽的练习。改善人体形象是毋庸置疑的。不仅仅可以改善圆肩驼背、腰弯腿曲的不良身姿。还可以增加血液和淋巴系统的循环。加速人体细胞的新陈代谢及排毒。增加人体免疫力。 坚持长期练习瑜伽。还可以有效的有效减少身体各部位多余脂肪。拉伸肌肉线条。得到一个完美的身材。 瑜伽体式中的一些反重力体式和扭转体式。有很强的抗衰功效。可以使人保持年轻态。延缓衰老。等等。都是瑜伽给身体健康带来的好处。所以。练习瑜伽会让你得到一个健康的身体！

拥有一种健康的心态

享受一个健康的生活

瑜伽练习者通过瑜伽练习和感悟。会越来越会生活。越来越会享受生活。 长期坚持瑜伽的练习。会通过瑜伽运动时间的安排。营造劳逸结合的生活状态。 练习瑜伽提倡干净、健康、清淡的进食。长期练习瑜伽的人。会慢慢把这种饮食习惯带到生活中。并会分享感染到身边的人。所以。长期练习瑜伽你会享受到一个健康的生活！

练习瑜伽的好处。有人得到了很多。有人却感受不多。其实。都是在于自我的坚持、喜爱、觉知和领悟。如果你现在正在练习瑜伽。那么就要不急不躁。时间会给你满意的结果！

（图片来源于网络）

其他观点：

　　经常练习瑜伽对健康的10个好处

　　1.提高灵活性、力量和姿势

　　练习瑜伽有助于伸展和锻炼身体肌肉。像平板支撑这样受欢迎的姿势可以同时锻炼你的手臂、腿、肩膀和腹肌。练习瑜伽不需要非常灵活。瑜伽的美妙之处在于它可以在任何水平的能力下练习。

　　经常做瑜伽有助于改善你的姿势。让你走得更高。坐得更直。由错误的身体姿势引起的疼痛。如背部疼痛也可以减轻。

　　2.拥有更好的全面健康

　　当你想要改善你的健康状况时。我们大多数人想到的都是在健身房不停地喘气。但是重训并不是唯一的健身方法。瑜伽能给你健身房所能提供的一切。但是以一种平和、安全、更全面的方式。它将有氧运动、功能训练和力量训练融为一体。这种锻炼最好的部分是它可以在你自己的家里按照你自己的节奏进行。

　　3.减肥

　　你不需要练习高温瑜伽。也不需要在瑜伽体式中弯下腰来减肥。温和的瑜伽练习可以促进新陈代谢系统。帮助燃烧脂肪。从而减肥。做瑜伽还可以帮助恢复体内的激素平衡。使体重正常化。

　　皮质醇的水平会降低。从而减少暴饮暴食。经常做瑜伽还能加强身心的整体联系。帮助你更有效地处理不愉快的情绪。而不是去找食物来压抑这些情绪。

　　4.恢复精力

　　每天只需几分钟的瑜伽。就可以为我们忙碌的生活提供所需的能量。让我们保持更长时间的活力。

　　每天的瑜伽练习将唤醒我们身体的主要能量中心(称为脉轮)。为了获得额外的能量。最好的姿势是伸展脊柱的姿势。比如树式。让能量在全身循环。还有像眼镜蛇式那样打开胸腔的姿势。鼓励更多的呼吸。

　　5.减轻压力

　　瑜伽已经被证明是一种神奇的减压方式。任何瑜伽练习。即使是每天短时间的练习。都应该由三个要素组成;姿势。呼吸和冥想。研究表明。那些经常锻炼这三种要素的人能够更好地调节心率变异性(HRV)。这通常意味着他们的心率较低。使身体能够以更灵活的方式应对压力。

　　放松的瑜伽姿势可以让你的身体和大脑都平静下来。

　　你是否承受了太多的压力。以至于晚上无法入睡?研究表明。练习瑜伽可以减少甚至完全预防失眠。当失眠时。练习放松的体式或姿势。如前屈或仰卧。把脚放在墙上。可以让你的身心平静下来。

　　6.更好的呼吸

　　深呼吸和平静的呼吸是每一个瑜伽练习的基本部分。瑜伽呼吸法(称为调息法)的重点是试图放慢呼吸。从你的胃到你的肺的顶部完全呼吸。

　　这些方法会让你感到更加放松和平衡。帮助你自信和平静地面对每一天。它们也有一些很好的副作用。包括增加肺活量和更多的潮气量(你的肺在任何时候可以容纳的空气总量)。你可以在日常生活中随时采用这些技巧。它们可以帮助你在紧急情况下保持冷静。在有压力的情况下更清晰地思考。还可以帮助减轻疼痛。

　　7.更快乐

　　在日常生活中增加一些瑜伽姿势可以让你在情感上变得更强大、更快乐。研究表明。经常练习瑜伽和冥想可以提高血清素水平(快乐荷尔蒙)。

　　每天15分钟的瑜伽可以改变你的大脑化学反应。改善你的心情。

　　同样的研究表明。长期练习瑜伽的人大脑中与满足感相关的区域更大。另一项研究表明。练习瑜伽后。大脑中的伽马氨基丁酸(GABA)水平更高。GABA水平越高。抑郁和焦虑的程度越低。简单地说。每天15分钟的瑜伽就可以开始改变你的大脑化学反应。改善你的心情。

　　8.变得更专注

　　瑜伽和正念是相辅相成的。练习瑜伽时。你会把你的意识转移到特定姿势的感觉、思想和情感上。这种意识会让我们的大脑回到当下——正念的主要目的——在那里它可以保持快乐和专注。

　　练习正念具有持久的身体和心理益处。这与瑜伽的益处非常一致。你会感到更加平静和放松。压力和焦虑也会减少。你会体验到更高的能量和热情。更自信和自我接纳。

　　9.提高注意力。思路更清晰

　　瑜伽姿势和冥想要求你专注于你的呼吸。观察你呼吸的过程会使你的大脑平静下来。使你的精神更加放松。早上冥想几分钟可以让你一整天都更专注。观察你呼吸的过程会让你的大脑平静下来。让你的精神更加放松。

　　通过减少精神压力和身体紧张。并拥有更有条理的想法。当我们能够理清思绪。恢复精力时。认知功能就会得到改善。通过瑜伽来减少精神压力和身体紧张。你就能思维更敏捷。思维更有条理。

　　10.延缓衰老

　　正如你现在所知道的。每天的瑜伽会帮助你提高你的健康水平。调节你的心率。减轻你的压力水平。让你成为一个更快乐的人。

　　众所周知。瑜伽可以降低患心脏病的风险。还可以降低呼吸的速度。而呼吸的速度与寿命的长短直接相关。最近的研究表明。瑜伽中的冥想元素也可能通过保护染色体末端的端粒(cap)来帮助延缓衰老过程。

其他观点：

瑜伽其实并不难。

难的是你是否有一个持之以恒的决心。这点很重要。做任何事都是。不能只有三分钟的热度。还需要有坚持到底的决心。

练习瑜伽时。开始你会觉得不适应。但是慢慢的身体开始适应这种训练的时候。你就会觉得练习瑜伽是一件得心应手的运动。你会很轻松的驾驭它。

如果您正在寻找一种健康积极的活动。瑜伽是一个很好的选择。专注于身心健康。瑜伽帮助我们处理焦虑、压力和抑郁。

如果您一直想知道瑜伽是否适合您和您的家人。那么请参考瑜伽的以下好处。因为它们将帮助您和你的家人以积极健康的方式度过生活。

专注于呼吸

当我们教学员注意他们的呼吸时。我们教他们把注意力集中在内心。反过来。练习正念。这不仅对垫子有帮助。而且实际上可以帮助青少年应对压力。恐惧和焦虑。它允许他们练习自我意识并教他们控制自己的情绪。

建立平衡

平衡的重要性对我们的发展至关重要。瑜伽是一种很好的工具。不仅可以发展身体平衡。还可以培养情绪和思维集中。随着年龄的增长。平衡是一切的关键因素 - 从工作到社交生活。饮食和其他生活方式因素。

培养同情心

瑜伽传授的不光是一种运动技能。还能教导他们慈悲和善良的价值观。瑜伽首先教导自我同情和意识。反过来向他人辐射。

提高身体素质

学习瑜伽有助于我们学会尊重身体的局限性。并教导我们重视身体技能。身体意识可以帮助我们培养对身体的爱惜和尊重。这对身体和情感都有益。

建立自尊

瑜伽培养健康的自尊。因为它注重自我改善。与许多其他身体活动不同。它不是一项竞技运动。相反。我们根据自己的目标来衡量进步。而不是其他人的能力。正确的瑜伽教练也为我们创造了一个积极的环境。让大家了解自己和彼此。这也有助于培养积极的自尊心。

培养兴趣

不管是一个人还是很多人一起练习瑜伽。做瑜伽最重要的一点是。它真的很有趣！无论您是在瑜伽课还是在家做一些有趣的瑜伽姿势。我们都将享受到常规瑜伽课程所带来的挑战和健康益处。

建立持久的友谊

瑜伽是特别的。它可以单独练习。也可以是一群志同道合的人。他们也对瑜伽的积极因素感兴趣。这只是瑜伽为我们交朋友提供绝佳机会的原因之一。

寻找一个瑜伽工作室可以为我们提供一个互相鼓励、互相帮助的环境。让我们通过瑜伽加强沟通和对他人的尊重。

放松心情

现在社会压力越来越大。我们需要一种运动来宣泄或者协调这种压力。瑜伽有助于我们如何放松。晚上练习一些缓慢移动的姿势也可以帮助他们获得良好的睡眠。

塑造健康的身体形象

工作、家庭、社交。媒体和同行的压力都会对我们产生负面的身体形象感。瑜伽通过提供健康的环境来解决这个问题。通过建立内部信心。让我们不太可能受到负外部因素的影响。外在的形象气质都能很好地塑造。

当我们练习瑜伽时。我们通常渴望与朋友分享。瑜伽对我们来说是一件好事。传递能够提供安心和健康身体健康的东西是真正的礼物。这将产生长期持久的积极影响。

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