你见过最美的瑜伽女生是怎样的？

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做最美的瑜伽女人,透过时光看见最美的自己

。瑜伽如读书。一定先苦后甜。只有在瑜伽成为精神享受的时候。你才会知道瑜伽的美妙；一个人的物质需求很容易得到满足。而精神需求却永远填不满。瑜伽练习与学习的越多。你就越会感到自己的知道面小。可能这就是瑜伽的内涵所在之处！嗯哼。瑜伽切忌心浮气躁急功近利。在开始正式练习之前。大家一定要先做好热身运动哦！当身体彻底放松了。才能够保证质量和效果哦！首先先来手臂伸拉手臂肌肉拉伸完了之后。同样不能忽视双腿肌肉的拉伸哦！双腿起到支撑受力使身体平衡作用。若不先进行热身活动的话。就会很容易抽筋的什么的！所以下面我们进行侧角伸展。尽可能的打开双腿。让腿部肌肉得以伸展与放松。

活动了腰部。下面我们进行全身肌肉的伸展与拉伸。尽可能打开你的身体。想象自己像一朵含苞欲放的玫瑰。在清风中满满绽放。这种感觉是不是美滋滋呢！瑜伽就是要做到极致。才能收获一个完美的身材。瑜伽美。瑜伽女人更美。瑜伽魅力是无穷的。

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你心动了。什么样的都是最美的！你要恋爱了？加油

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你见过最美的瑜伽女生是怎样的？

瑜伽容易美人颜。我见过最美的瑜伽女生。天生自带仙气。举止优雅。让人如沐春风！经常练习瑜伽体式。可以让你从肉体到精神上得到全面的洗礼！

1、轮式变体

↑在这个体式。身体向上成拱桥状。不仅需要脊椎的柔韧性。还需要手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和四头肌的柔韧性与力量。

动作详解：轮式开始。将前手臂着地。然后慢慢将右腿向上抬起。最后身体还原至仰卧姿势。

2、八曲式

↑这种不对称的手臂平衡。结合了上身和核心的力量。以及髋关节的柔韧性。让全身的肌肉掌控更加灵活。对你的手臂、肩膀和脊背起到活化的作用。

分解详解：蹲位。右手掌放在两腿间的地上。左手放在左脚的外侧。将右腿放到右上臂外侧。左腿在两臂间靠近右腿；两腿交叉夹住右臂。双腿离开地面。充分伸直双腿。尽量让身体与地面平行。

3、骆驼式变式

↑瑜伽骆驼式是个中级的后弯体式。对于身体僵硬的人来说。很难找到伸展的空间。如果前面的体式完成了。就来试试这个体式吧！

动作详解：膝盖着地。对齐髋部。双手推髋部向前。打开胸腔。抬头。双手放到脚跟。将膝盖离开地面。头部向斜后方伸展。做完以后在婴儿式放松。

4、青蛙式

↑青蛙趴。蛙式。让你每晚轻松开胯。开胯练习的关键。就是胯要放松。也就是让它一点劲都没有的感觉。

动作详解：从四肢着地开始。右膝和小腿慢慢滑到右边。远离躯干。同事。手肘放松。放低髋部。胸腔想垫子靠近。双手臂向前伸直。髋部可在舒适范围内降至最低。

5、船式变体

↑这是一个平衡体式。依靠坐骨和尾骨来平衡身体的姿势。可有效增强腹部和臀屈肌！

动作详解：屁股坐在瑜伽轮上。慢慢抬起双腿离开地面。让双腿与躯干呈45度角。双手合十。保持平衡！

练习瑜伽的女生美丽知性、温润如玉、优雅迷人、含苞待放。总有一种气质吸引你！让我们从此爱上瑜伽。遇见更美的自己！

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