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首先我们需要明确目的。我们朝什么方向改善。除了母乳。没有哪一种食物是十全十美的能够满足人体所需要的全部营养。不同的食物所含的营养成分是不同的。所以我们必须饮食多样化。摄取不同的食物来满足我们对各营养成分和能量的需要。《中国居民膳食指南（2016）》强调每天至少摄入12种食物。每周至少25种。下面我们看一下适合我们中国人健康人群的膳食结构—《中国居民膳食指南（2016）》的六条核心推荐：
1、食物多样化。谷类为主。每天摄入谷薯类250~400g。其中全谷物和杂豆类50~150g。薯类50~100g。
2、吃动平衡。健康体重。建议每天主动身体活动6000步。会吃会动。健康体重。
3、多吃蔬果、奶类、大豆。推荐每天蔬菜300~500g。深色蔬菜应占1/2。天天吃水果。推荐每天摄入200~350g新鲜水果。果汁不能替代水果。推荐奶及其制品每天300g。经常吃豆制品。相当于每天大豆25g以上。适量吃坚果。
4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。推荐每天水产品40~75g。畜禽肉每天40~75g。蛋类每天40~50g。
5、少盐少油。控糖限酒。推荐每天食盐＜6g。食用油25~30g。
6、杜绝浪费。兴新食尚。
改善一个人的饮食结构。除了一般参考。还要根据自身身体情况。素食人群、孕产妇等特殊人群及高血压、糖尿病、痛风等各种疾病人群所需营养也是不同的。显然定位属于哪一类人群也是非常重要的。
再有。就是有一颗坚定的心。好的饮食结构的形成离不开长久的坚持。可以循序渐进。慢慢改善。慢慢养成。
其他观点：
改变饮食习惯很难的。因为已经这样吃了十几年甚至更久。想要改变必须有坚定的意志。还有最好吃学校食堂。公司员工餐。这样都是比较好的习惯。久而久之就好了。
其他观点：
一个人一般有原因才改变饮食习惯。一般情况下按自己的饮食习惯。你非要改变一个人饮食习惯那样不好
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评论(2)
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没想到大家都对如何改善一个人的饮食结构？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
首先我们需要明确目的。我们朝什么方向改善。除了母乳。没有哪一种食物是十全十美的能够满足人体所需要的全部营养。不同的食物所