什么蔬果治疗便秘？

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什么蔬果治疗便秘

绿色蔬菜、瓜果类都能帮助改善便秘。但不一定能治疗所有便秘。

便秘的原因有很多种。如饮食因素、精神紧张、药物副作用、直肠与肛门病变、肠梗阻、全身性疾病等。如果是饮食因素导致的。包括进食量少、食物缺乏纤维素、水分不足。导致肠内食糜和粪团的量不足以刺激肠道的正常蠕动。这时多吃蔬菜可以治疗便秘。对于蔬菜的种类没有特殊限制。可优先选择绿色蔬菜、瓜果类等含纤维素较多的蔬菜。还要注意多喝水。

如果是其他原因导致的便秘。多吃蔬菜可以帮助改善便秘情况。但是。对于疾病有没有治疗效果。需谨慎看待此类问题。建议出现长期便秘。或者伴有恶心、呕吐、腹痛、腹部包块、腹泻等症状时。需及时就诊。明确其原因后给予针对性处理和治疗。

本内容由长春中医药大学附属医院 消化内科 主任医师 周丽雅审核

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便秘是挺常见的。导致便秘应该与生活习惯有关。比如进食太少。食物纤维素不足。不爱喝水。不爱运动等等。这些不良习惯会使肠道变得慵懒、活力下降。不能对抗细菌繁殖以致肠道内正常菌群失衡。也就无法维持肠道粘液分泌。无法刺激排便反应。当然便秘也可能是药物造成的。 还有可能是直肠等身体器官出现了问题。针对不同的原因纠正便秘也是不同的。

一般情况下。通过改变生活习惯。多喝水。多运动。多吃粗粮、增加纤维素。多吃蔬菜瓜果。来矫正便秘是行之有效的。

能通便的蔬菜有很多。大多的绿叶菜都富含纤维素。可以帮助肠道蠕动。此外葛藤粉、海藻、红薯、南瓜、魔芋、紫菜等等的排便功能也是很明显的。比如浓的紫菜蛋花汤。蜂蜜水。通便都很有效。

能通便的水果也很多。比如雪莲果。但此果性寒。不可过量。否则可能会便溏。

火龙果、弥猴桃、柚子、香蕉、无花果。都是很好的通便水果。坚持每日一枚香蕉。便秘不易发生。排便不畅时。吃几瓣柚子（尤其是沙田柚）几小时后立竿见影（见效时间与柚子量成正比。柚子性寒也不可过量。否则会出现肚子不爽）火龙果、弥猴桃、无花果的作用。也是被实践证明了的。

真正摆脱便秘。尤其是反反复复的便秘。以下生活方式值得参考。

1.多吃纤维素。主食加入粗粮共食。多食瓜果蔬菜。

2.多饮水。尤其是早上空腹一杯蜂蜜水。看到有资料称人体一天饮水一千毫升。就可以使便便柔软而避免便秘。所以早上一杯蜂蜜水。白天不要忘记喝水就好了。现实生活中许多人。尤其是老年人都是这样做的。

3.一定要运动！久坐肠道会变惰。垃圾就很难及时排出了。

4.多喝酸奶。补充肠道益生菌。帮助肠道保持菌落平衡。

良好生活习惯的养成。是摆脱便秘的根本。好习惯的综合作用是帮助肠道依靠自身的力量实现肠道活力以对抗便秘。这种活跃的肠蠕动力量会加速肠黏膜新生。减少有害细菌。保持肠道正常分泌粘液。以刺激排便反应。清除肠道内垃圾。从而调整、治疗便秘。

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