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我目前已经从210斤瘦到158斤。也一直在瘦。目标是120斤。分享一下我的经验。主要还是要控制饮食。适量的运动塑型可以。没必要每天整跑步跑个多少公里。多少有氧。运动始终是配合减脂。最关键的是饮食。胖是一口一口吃上去的。所以也得一口一口的吃下去。油炸。高热量。甜品。这些基本你想瘦就可以跟他们说再见了
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爱吃甜又怕胖大概是嗜甜星人们最纠结的事情。眼瞅着年节越来越近。当然也想好好享受美味的蛋糕。仪式感足足地为自己创造一些美好的生活回忆。更何况在冬天哪有人能拒绝糖分呢？但是体重秤上一站。想吃甜点的心只好偃旗息鼓。
kaoker 今天教你做一款低卡美味「可可千层蛋糕」。采用红薯代替白砂糖。提供少量甜味的同时还不容易吃腻。「山药奶油」代替高糖高脂肪高热量的淡奶油。奶香十足。口感细腻。更加健康。减肥期间也可以放心享用。
班戟皮
低筋面粉 75克、牛奶 250毫升、植物油 15克
鸡蛋 2个、红薯 200克、无糖可可粉 15克
「山药奶油」
铁棍山药 500克。牛奶 250毫升
平底不粘锅、面粉筛、打蛋器
圆形切模（整形用。没有也可以不切）
汤勺（统一面糊用量）
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感谢邀请:回答这个问题首先要说明几点
首先。低卡和低脂不是一回事。低卡也就是我们所说的低热量的食物。是指食物中含淀粉和糖类比较少的物质！
其次。我个人认为低热量不光在食物的本身。还在于我们的食用方法。加工不恰当低卡也能变成高热量！
一般我们平时说的低热量食物指纤维含量高的食物。这类食物容易让我们产生饱腹感！我们平时吃的最多的是新鲜的绿叶菜。水果。粗杂粮等。这个季节我们爱吃的冬笋。茄子。芹菜。萝卜。白菜。西红柿。都是不错的选择！在食用主食时最好是粗细搭配。肠胃好的人可以少细粮多粗粮。肠胃不好的人反之。
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评论(2)
食物，山药，的人，奶油，打蛋器，高热量，红薯，低热量，肠胃，面粉
没想到大家都对低卡不发胖的食物有哪些？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
我目前已经从210斤瘦到158斤。也一直在瘦。目标是120斤。分享一下我的经验。主要还是要控制饮食。适量的运动塑型可以。