什么水果维生素E含量多？

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如果告诉你有一种维生素起到抗氧化作用。防止对身体特定脂肪的自由基损伤对您的健康至关重要。并且自然减慢衰老？ 这是维生素E。不管不相信。维生素E的益处并不止于此。 其他维生素E益处包括其作为许多器官。酶活性等功能所需的重要脂溶性维生素的作用。

补充更多富含维生素E的食物的好处可包括治疗和预防心脏和血管疾病。如胸痛。高血压。堵塞或硬化的动脉。维生素E仅在植物性食物中发现。包括某些油。坚果。谷物。水果和小麦胚芽。所以让我们来看看如何获得所有这些的维生素E益处。以及最好的维生素E食物。

大多数人不知道“维生素E”是八种化合物。获得足够的维生素E似乎对于非常年轻的（胎儿或婴儿）。老年人和怀孕的妇女尤其重要。 对于成年人来说。维生素E每天建议的每日补充为15毫克。建议每天服用两到三种维生素E食品来满足您的需求：

向日葵种子：1cup - 33.41毫克（220％）

杏仁：1cup - 32.98毫克（218％）

榛子：1cup - 20.29毫克（133％）

小麦胚芽：1cup。未煮熟 - 18毫克（120％）

芒果：1个 - 3.02毫克（20％）

鳄梨：一整个 - 2.68毫克（18％）

胡桃南瓜：1cup熟南瓜 - 2.64毫克（17％）

西兰花：1cup熟的 - 2.4毫克（12％）

菠菜：二分之一cup煮熟或约2cup未煮熟 - 1.9毫克（10％）

猕猴桃：1个中等大小的 - 1.1毫克（6％）

番茄：1个生的- 0.7毫克（4％）

注：1cup=8盎司；1盎司=28.3495克。

其他观点：

你好。很高兴能为你回答问题！

水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量教少。其中维生素E含量相对较高的水果是猕猴桃和苹果等。

1、猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外。还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

2、苹果是一种低热量食物。每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大。易被人体吸收。。其有利于溶解硫元素。使皮肤润滑柔嫩。

如果想要补充维生素E。可多吃坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。 几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。

其他观点：

不可否认。猕猴桃是公认的维e含量最高的水果。当然是可以吃的 。而且含有丰富的维c

但是维e在坚果中却是含量最高。如花生、杏仁、核桃等

我们每日饮食中所含的维生素e。完全可以满足人体日常需要。维生素e摄取过量会引起不良反应。所以切勿盲目补充。服用时一定要遵守医嘱 。如有不良反应应及时就医。

最后。祝您健康！

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