生孩子：产妇出月子掉多少斤算正常？如何才能一路瘦下去？

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很高兴回答你的问题。我个人出了月子是瘦了五斤 但我有一个朋友出了月子直接就恢复到怀孕之前的身材了。每个人的体质不一祥 恢复速度也不一样。建议从饮食着手。饮食方面除了吃鸡肉之类的肉食以外。还可以选择吃一些绿叶蔬菜、小米粥等等食物。在吃鸡肉或者是鸡蛋的时候注意控制量。而运动方面则建议练习产后瑜伽。

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生完孩子。很多妈妈对自己的体重是在意的。体重那么多肯定想快速瘦回来。一般孕妇可以掉十多斤。包括宝宝六斤左右。加上羊水差不多十多斤。但是还是和个人差异有关系。那么如何能一路瘦下去呢？作为过来人亲身经历分享给大家！

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意。可谓苗条有佳。可前年生完孩子后。腰腹部、臂部脂肪堆积。身材臃肿的像怀了3个月的孩子。好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了。就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信。再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服。真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功。以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

后来产科上班的阿姨介绍我一种。束缚的。就抱着试试心态。试了试挺好的。喂奶很方便。看起来很小可是穿上舒服极了。不觉得勒。于是我就每天坚持穿了。大概一个多月下来。我减了有 23斤多。大肚子完全紧致。

其实减肥真的不是每个人能承受的。既然我是凡人。我想我也受不了减肥带来的痛苦。但是天天大路通罗马。这不。也到达了自己想要的目标！

女性产后为什么会发胖？

1、身体代谢不足。

很多女性会在产后的时候出现气血双亏的现象。在产后的女性很多都有经络不通、基础代谢率降低的情况。这些潜在的因素就会影响到女性的体重恢复。会阻碍到脂肪正常的代谢。导致脂肪在体内储存起来。引起发胖。

2、坐月子太补。

我国的传统是在月子期间吃好喝好。在月子期间吃的非常好。这个其实也是正常的现象。哺乳期的女性如果没有摄入足够的营养。是无法分泌出足够的乳汁来哺乳孩子的。但是女性摄入的这些高脂肪高蛋白的食物。往往会超过身体的需求。女性在坐月子期间。运动量接近于0。这样一来会导致摄入营养过多。却没有消耗热量。自然会引起出现肥胖。

3、孕期体重增加过多。

很多孕妈在孕期的时候会为了让宝宝可以吸收到充沛的营养。会摄入大量的营养元素。一个人吃两个人的份。吃很补的食物。但是往往在补的时候。是没有补对的。会导致宝宝没有吸收到营养。这些补的东西反而会转换成脂肪储存在孕妈的身上。在孕期补充营养建议还是要遵从医生的意见。不要盲目的进补。

4、不良情绪。

很多女性在产后的情绪会呈现烦躁、焦虑等一些负面的情绪。这些情绪会导致女性产后内分泌系统失调。这样一来会影响到正常的新陈代谢。导致肥胖等问题的出现。

女性在产后有哪些减肥方法呢？

1、健身。

在月子期间。不宜太过剧烈的运动。可以进行深呼吸运动。躺在床上。身体和腿都伸直。然后吸气的时候扩大胸部。呼气时下腹部微收。注意背部紧压地面或者床面。保持深长的呼吸。每天可以坐10次左右。需要注意的是。这个方法不是适合所有的新妈妈的。要根据自己的恢复情况来决定。

2、睡觉。

你没有看错。睡觉也是一个瘦身的好方法。睡觉不仅可以让新手妈妈的皮肤变好。并且会在好的睡眠中让你养成易瘦体质。好的睡眠会影响到荷尔蒙的分泌。这样一来可以更好的分解脂肪。促进身体的新陈代谢、燃烧脂肪。

3、饮食要适度。

虽说产后的女性需要的营养要比平常的多。但是也要注意饮食有节。尽量少食多餐。并且要按时进行。这样不会给餐位增加额外的负担。食物中的能量也能更充分的被身体利用。建议多吃一些高蛋白、高维生素以及粗粮等。这些食物对于产后减肥都是比较有利的。

其他观点：

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