怎样衡量一个人的标准体重？

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热门回答：

瘦身已经成为时尚。但瘦身也要以健康和长寿为准则。于是。产生了衡量人体胖瘦的指标——身体质量指数（Body Mass Index。缩写为BMI）。

BMI是由19世纪中期比利时的凯特勒最先提出的。是与体内脂肪总量密切相关的一项指标。用来评估体重与身高比例的参考指数。它的计算公式为：体重（千克）除以身高（米）的平方（BMI的单位是：千克/米2）。BMI计算的是身体脂肪的比例。所以。在评估身体因超重而面临心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险上。它比单纯以体重来认定的方式更具准确性。

世界各国人种不同。用来衡量肥胖的标准也有不同。对中国人来说。男性BMI在18~25。女性BMI在18~24为健康。BMI的最佳值应该是20～22。BMI大于25为超重。大于28为肥胖。大于32为非常肥胖。

需要强调的是。BMI只是评估体重和身高比例的工具。并不能直接反映身体脂肪的含量。还要结合体脂成分测定等结果。才能综合反映危害健康的程度。

BMI指数也只适用于普通健康成年人。对于特殊人员。则有其他更为精确的计算方法。

BMI标准不适用的人群有：

（1）未满18岁；

（2）运动员；

（3）正在做重量训练；

（4）怀孕或哺乳中；

（5）身体虚弱或久坐不动的老人。[33]

其他观点：

衡量一个人的标准体重可以参考《2014年全国20～59岁成年人各项体质指标平均数》。

其他观点：

通常成年人标准体重的计算公式是：标准体重（公斤）=自身身高（厘米）-105

主要评判标准是：

标准体重±10%范围内为正常体重。

超出标准体重10%-20%为体重偏重。低于标准体重10%-20%为体重偏轻。

超出标准体重20%为肥胖。低于标准体重20%为体重不足。

除了标准体重外。判断一个人是否肥胖。是否需要减肥。还要看体重指数、体脂百分比、腰围三个指标。

体重指数（BMI）是评价肥胖程度的主要指标。BMI的计算公式如下：

BMI=体重（公斤）/身高（米）2（即体重除以身高的平方）

BMI小于18.5为体型消瘦。BMI在18.5-23.9之间时为正常。BMI在24-27.9之间时为超重。BMI大于等于28时为肥胖。

体脂百分比是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。女性体脂百分比正常范围是20%～23.9%。男性体脂百分比正常范围为13%～16.9%。当女性体脂百分比＞30%、男性体脂百分比＞25%均视为肥胖。有些人即使体重在标准范围内。但是体脂百分比超标。属于隐形肥胖。

腰围是指腰部周径的长度。是衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、实用的指标。男性腰围超过85厘米、女性腰围超过80厘米为腹型肥胖。即使体重指数、体脂百分比正常。如果腰围过高。同样需要减腰围。

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