各时节应吃什么水果？

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1一月。猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果。含有丰富的维生素C、钾、钙、以及胡萝卜素等丰富的维生素。具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环。预防心脑血管疾病等功能。由于猕猴桃具有多重功效和作用。被人们称为“果中之王”。

柿子

　柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%。蛋白质1.36%。脂肪0.57%。以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素。尤其是维生素c比一般水果高1-2倍。

它既可生食。也可加工成柿饼、柿糕。并可用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富。而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒。是降压止血的良药。对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。另外。柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。　　

柿子中含有丰富的糖分。果胶和维生素。有良好的清热和润肠作用。是慢性支气管炎。高血压。动脉硬化患者的天然的保健食品。

　注意事项：不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃

2二月。甘蔗

甘蔗还含有人体所需的其他物质。如蛋白质0．2克、脂肪0．5克、钙8毫克、磷4毫克、铁1．3毫克。另外。甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸。以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。

3三月。菠萝

菠萝又叫凤梨。菠萝含有大量的果糖。葡萄糖。维生素A、B、C。磷。柠檬酸和蛋白酶等物。味甘性温。具有解暑止渴、消食止泻之功。

4四月。芒果

芒果果肉多汁。鲜美可口。兼有桃、杏、李和苹果等的滋味。如盛夏吃上几个。能生津止渴。消暑舒神。

5五月。草莓

草莓中富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等营养物质。这些营养元素对于人体的生长发育都有十分重要的促进作用。尤其对老人和小孩很有益。

6。六月。樱桃

樱桃中维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。电脑工作者宜常食之。同时。樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸。维生素C和有机酸都能促进铁吸收。提高肠道对铁的吸收率。

7七月。桃

桃是一种营养价值很高的水果。含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高。在水果中几乎占居首位。故吃桃能防治贫血。

8八月。西瓜

清爽解渴。味道甘味多汁。是盛夏佳果。西瓜除不含脂肪和胆固醇外。含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5～12%。包括葡萄糖、果糖和蔗糖。

9九月。葡萄

果肉酸甜可口、味美多汁。可以起到开胃和助消化的功效。而葡萄皮和葡萄籽中也包含很多有益的成分。葡萄还可以保护肾脏。强筋健骨。促进消化。

10十月。梨

梨的果实通常用来食用。不仅味美汁多。甜中带酸。而且营养丰富。含有多种维生素和纤维素。不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食。也可蒸煮后食用。在医疗功效上。梨可以通便秘。利消化。对心血管也有好处。

11十一月。苹果

果是一种低热量食物。每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大。易被人体吸收。故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素。使皮肤润滑柔嫩

12十二月。桔子

桔子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症

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