多吃鸡蛋可以补充蛋白质吗？还可以怎么补充蛋白质？

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已推荐头条热点 2022年12月27日 19:27:47 4 2 桔子生活网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共191个字，预计阅读时间或需1分钟

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多吃鸡蛋确实可以补充到蛋白质。鸡蛋蛋白质与人体氨基酸模式最接近。是物美价廉的优质蛋白质食物。补充蛋白质除了鸡蛋还有豆、奶、蛋、鱼、虾、肉、禽等等。不过因为蛋白质在体内无法储存。进食后几个小时就会被消化吸收或排出体外。所以三餐均匀摄入蛋白质。可以保证蛋白质被很好地吸收利用。

建议将每天需要吃的鱼禽肉蛋均匀分布到三餐之中。也可以直接补充汤臣倍健蛋白粉来补充饮食中的蛋白质不足。

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