减肥期间,什么水果不适宜吃？

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哪些水果不适合减肥的人吃？

健康苦行僧。开讲了！

很多朋友钟情于水果减肥法。水果富含维生素。能够延缓衰老。不仅如此水果能够有效促进肠胃蠕动帮助消化。用水果来替代正餐简直再合适不过了。不但不会让人变胖。还能给人以饱腹感。很适合爱美的女士们食用！

水果对减肥很有效果。但前提是安排得当。选取正确的水果。确定如何食用水果？这些都是小细节。在充分了解以后。会对减肥有奇效哦

如何挑选水果

选择含糖量低的水果。各类水果的含糖量都是不同的。如果以苹果作为减肥水果的选择那么是有帮助的。但是如果是以葡萄作为减肥水果的选择时。可能会越吃越胖。葡萄的含糖量很高。一旦身体摄入了过量的糖分以后。很容易发胖

含糖量低的水果：苹果。猕猴桃。柑橘。柠檬。李子等

含糖量高的水果：香蕉。葡萄。菠萝。芒果。哈密瓜。木瓜等

如何食用水果呢？

1：合理的进食时间

通常建议在餐前吃水果。餐前吃一个苹果。可以很好地减少碳水化合物主食的摄入。进餐前20分钟左右食用。不宜食用酸性。过于刺激的水果。山楂。柿子。柠檬等是不适合这个方法的哦

2：水果不能代替正餐

水果虽然是个好东西。但是其营养不全面。人体得不到足量的蛋白质和脂肪酸等等营养物质。是会伤害自己的身体的

3：水果不宜多食

水果虽然富含纤维素。饱腹感强。但大部分的水果都含有大量糖分。味道香甜吃得多了。不知不觉中就摄入了很多热量。而且最让人难过的是这种不知不觉可能会让人想要吃得更多。运动也会丧失积极性。因为大家都会觉得吃了这么多水果已经很帮助减肥了

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其他观点：

我要减肥啦。哪些食物最好不要吃啊？这是减肥朋友问的特别多的一个问题。其实并没有什么食物是减肥时不能吃。所以减肥期间也可以吃水果。关键是怎么个吃法。

1、作为加餐吃。很多人习惯吃完饭就吃水果。而且往往是吃饱了也再来点水果。如果这样就很容易摄入较多能量。增加脂肪堆积。

2、控制吃水果的量。中国居民膳食指南建议每天水果吃200～350克。在这个范围内。能量较低的水果比如各种瓜、杨桃、梨、苹果、草莓、杏、桃、枇杷、柚子可以多吃点。能量较高的水果比如鲜枣、菠萝蜜、香蕉、柿子、桂圆、荔枝、葡萄就少吃点。至于水果脱水得到的果干。能量就更高。要再进一步控制一下量。但是不要刻意控制着不吃。因为调查发现。越是刻意控制着不吃某种食物。回头就越容易暴食某种食物。

其他观点：

水果是我们日常生活中经常吃到的食物。尤其是在减重过程当中。占据着比较重要的位置。但是假如吃的时间不对。 也是非常容易增重的。

今天就给大家介绍两个不建议在睡前吃的水果。

榴莲

随着我国的经济开放。榴莲已经走进了千家万户。因此对榴莲的了解变得越来越重要。榴莲含有非常丰富的营养。是一种高脂肪、高糖分的水果。其热含量比一般水果也要高。患有高血压、高血糖、胃溃疡等疾病的朋友。吃榴莲一定要注意摄入量。否则。可能会加重病情。

榴莲。晚上要少吃。有血管疾病、糖尿病的人。尽量不吃。

芒果

芒果中维生素C含量高于一般水果。常吃芒果可以不断的补偿体内维生素C的消耗。提高人体免疫力。然而芒果的糖分含量非常高。晚上吃会发胖；芒果的汁液中含有过敏性物质。吃多了。可能会引起过敏。所以患有皮肤病、糖尿病应避免进食。

上面介绍的水果都有这样一个特点。都具有高热量、高糖量、高脂肪。所以大家一定要注意了哦。

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