6-7个月宝宝每天怎么吃会比较营养均衡呢？

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6到7个月的宝宝属于辅食开始添加期间。还是以奶为主的。而辅食只是说作为一个适应性的食物。让宝宝逐渐尝试并接受不同食物的味道和质地。

《中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》推荐7-24月龄每日奶量700-500ml。辅食添加要循序渐进

《中国居民膳食指南2016》推荐宝宝的第一款辅食是富含铁的泥糊状食物。

那么考虑到我们中国人的饮食习惯。对淀粉类的食物接受度相对比较高。所以一般情况下都会推荐。含铁的米粉来作为宝宝的第一口辅食。当然也会有个别的小宝宝不太能接受米粉味道。我们也可以用肉泥或蛋黄（敏宝不推荐蛋黄）来作为第一个添加的食物。

米粉添加成功后。我们可以尝试给宝宝食用蔬菜类的食物。可以从富含淀粉的根茎类食物开始。比如说土豆。可以将土豆蒸熟后捣成泥。跟米粉混在一起喂给宝宝吃。

根茎类食物添加之后可以给宝宝食用。营养价值更丰富一些的绿色蔬菜比如说菠菜或者是西兰花。含有丰富的矿物质和每套胡萝卜素那白天胡萝卜素会在体内转换成维生素A。

蔬菜水果宝宝都吃过了之后。可以尝试添加肉类。肉的营养价值相对较比米粉和蔬菜更丰富。不仅含有更多的优质蛋白。丰富的铁锌B族维生素等等。

同时在吃蔬菜的时候。要给宝宝加一些食用油。优选富含a~亚麻酸的亚麻籽油。或者是核桃油。

一般情况下。宝宝从开始尝试添加辅食。到吃到肉的时候。大概会持续一个月的时间。如果宝宝吃过肉了的话。每天一次辅食代替一餐奶。

辅食食物模式就是米粉+肉+蔬菜。可以把食物都混合在一起喂给宝宝吃。

不能单纯只给宝宝吃米粉或米粉+蔬菜营养密度不够影响宝宝生长发育

作者筱赧

高级营养保健师

衡膳营养plus编辑

王兴国营养特训班5期学员

其他观点：

宝宝长到6个月以后。不仅对母乳或牛奶以外的其他食品有了自然的欲求。而且对食品口味的要求与以往也有所不同。开始对咸的食物感兴趣。

主要喂养是母乳或奶粉:

水果每天一次100g左右。下午2点为宜

鱼肝油每天上午一粒

米糊每天一次 上午10点为宜 少量开始加

蛋黄泥可以和米糊一起 先四分之一 慢慢加到半个 一个

肉泥 粥泥 菜泥 肝泥 可以和米糊一起 少量开始加

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该月龄宝宝食谱的安排可参照如下标准制定： 起床 母乳或牛奶150-200毫升

上午9：00～10:00点：母乳或牛奶150-200毫升

14:00-15:00水果泥100g 母乳或牛奶150-200毫升 可看宝宝情况

18:00-19:00菜泥1-2汤勺 母乳或牛奶150-200毫升

睡觉前母乳或牛奶50-200毫升

其他观点：

仍然继续母乳喂养。满6月龄起添加辅食。

先母乳喂到半饱再喂辅食。然后在根据需要哺乳。辅食从富含铁的泥糊状食物开始。逐渐添加到食物多样。如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。逐渐过渡到半固体或固体食物。如烂面、肉末、碎菜等。

添加的原则是：每天只添加一种新食物。由少到多。由稀到稠。由细到粗。循序渐进。每引入一种食物应适应2-3天。看看有没有不良反应。适应一种食物之后再添加其它的。

提倡顺应喂养。鼓励但不强迫进食。辅食不加调味品。尽量减少糖和盐的摄入。注意进食卫生与安全。其中切忌将小勺直接塞进婴儿嘴里。令其有窒息感。婴儿刚开始只会舔。

满7月龄时。多数婴儿辅食喂养可以成为单独一餐。随后过渡辅食喂养与哺乳间隔的模式。每天母乳喂养4-6次。辅食喂养2-3次。尽量辅食喂养安排在与家人进食时间相近或相同时。便于以后和家人共同进餐。

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