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很多人都有饮用咖啡提神或把咖啡当普通饮料的习惯。结果喝多了影响睡眠。
咖啡是中枢神经兴奋剂。会触发大脑的清醒系统。使它兴奋。并抑制睡眠系统。令大脑即使很疲累也无法产生睡意。因此。像咖啡、茶、可乐、巧克力等提神食品。饮用过多。或太晚饮用。会残留在体内。让人在该睡的时候无法正常入睡。
这个时候怎么调节睡眠呢？如果是因为咖啡喝多了睡不好。就尽量不要喝这类的提神饮料。特别是有失眠困扰的人。如果无法放弃喝咖啡或茶或可乐。建议尽量在中午前饮用。以免影响到晚上的正常睡眠时间。
晚上睡不好。白天觉得困倦。最好的方法是小睡片刻。15分钟左右的小睡就足够让大脑暂时恢复精神。
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本文标题：咖啡喝多了影响睡眠,这种情况如何调节自己的睡眠？
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评论(2)
咖啡，提神，睡眠，大脑，的人，可乐，午前，饮料，不好，晚上
没想到大家都对咖啡喝多了影响睡眠,这种情况如何调节自己的睡眠？感兴趣，不过这这篇解答确实也是太好了
很多人都有饮用咖啡提神或把咖啡当普通饮料的习惯。结果喝多了影响睡眠。咖啡是中枢神经兴奋剂。会触发大脑的清醒系统。使它兴奋