为什么外国人经常喝咖啡不失眠？

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其实不光外国人。国人也有经常喝咖啡不失眠的。

喝咖啡最绝望的体验。莫过于喝完以后还是很困。到晚上却数了十万只羊也睡不着。而喝咖啡最幸福的体验。一定是喝完以后精神百倍。躺在床上依然能倒头就睡。人与人之间的最遥远的距离。可能是你喝咖啡困到飞。我喝咖啡睡不着。

那么为什么有人喝咖啡如饮水。有人却失眠到天亮呢?

基因决定了你对咖啡因的分解能力

科学家研究发现。人体中存在一种名叫PDSS2的基因会影响细胞分解咖啡因的分解能力。而英国的一位教授通过实验证明了基因与咖啡因代谢的关系。

研究小组分别对1213名意大利人和1731名荷兰人的遗传信息进行了研究。他们发现。PDSS2基因与身体对咖啡的分解能力呈现负相关的关系。当PDSS2基因表达的蛋白质水平较低时。参与咖啡因代谢的酶便会活跃起来。使咖啡因能正常分解。而当PDSS2基因表达的蛋白质水平较高时。参与咖啡因代谢的酶便会受到抑制。从而阻碍咖啡因的分解。

也就是说。喝了咖啡不失眠的人。可能是拥有着较弱的PDSS2基因。从而使身体快速消耗咖啡因。不至于在晚上数那么多的绵羊。

习惯决定你对咖啡因的耐受力

平时很少喝咖啡的人。喝一杯摩卡可能就失眠到三四点;而长期喝咖啡的人。可能一天需要好几杯才能维持兴奋状态。

通常情况下。一杯咖啡的提神作用可以维持4-6小时。如果是早上喝。那么咖啡因的作用会在下午就减退并消失;而如果是晚上喝。那么“打鸡血”的感觉会一直持续到深夜。

对于已经习惯喝咖啡的人来说。一杯甚至都不足以提神。当然也就不会失眠了。

心理暗示可能延长咖啡因的作用时间

“我今天喝了咖啡。晚上肯定睡不着。”

一旦出现这样的心理暗示。99%的人会如愿以偿地——睡不着。而每当失眠的时候。大脑更陷入了一种越想睡越睡不着的循环。有这样心理暗示的人。通常都是咖啡因的不耐受体。一杯就能翻来覆去到黎明。而不失眠的人。本身就是咖啡因的耐受体。因此不会受到心理暗示的影响。

所以。即使偶尔喝了一杯咖啡。也不要给大脑“睡不着”的意识信号;尝试放松大脑。可能更容易睡着。

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喝咖啡失眠后最幸福的体验。一定是全世界都在睡。而我陪你一起失眠。

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