神经衰弱但不失眠,能够正常入睡,入睡后多梦,总感觉休息不好精神差,怎么办？

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人为什么会失眠?

那么,人究竟为什么会失眠?失眠其实只是一个症状。可以见于很多种躯体疾病和精神心理障碍等。就像发热一样,很多种疾病都可以引起发热。比如流感、肺炎、甲状腺功能亢进等。导致失眠的最常见病因是失眠障碍,也被称为“非器质性失眠症”或“原发性失眠”等。我们今天要解决的是失眠症的问题。而对于其他原因导致的失眠,比如下肢不宁综合征、抑郁症等,需要在医生的指导下进行其他针对性治疗。

对症下药。才能药到病除

1.入睡困难:

这类失眠者,可以选择起效快的助眠药物进行治疗。助眠药物衰期越短,往往起效越快,可以很好地促进入睡。代表药物为:唑坦、扎来普隆、佐匹克隆、右佐匹克隆、眯达唑仑、雷美替胺等。

2.睡昵维持困难或早醒

这类失眠者,可以选择作用时间长的助眠药物进行治疗。助眠药物半衰期越长,作用时间就越长,可以更好地维持睡眠,减少醒。代表药物为:艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮等。

3.不满睡眠质量

这类失眠者,可以选择增加深睡眠的助眠药物进行治疗。代表药物为:米氮平、曲唑酮、多塞平等。题主就可以选择这类药物。增加深睡眠。让身体彻底得到休息。

怕失眠其实比失眠本身更可怕。失眠的患者每天都在吓唬自己。如果失眠会导致免疫力下降、血压升高。注意力不集中、无法工作等等。因为这些担心。失眠者会更加的烦躁不安。而烦躁不玩又会进一步伤害身体。形成恶性循环。

其他观点：

说一说睡眠障碍（失眠症）

我们说失眠是一种主观的体验。但并不是入睡困难才是失眠。睡眠时间短、少眠多梦、醒后疲劳感明显、睡眠质量不好也都是失眠。而持续超过一个月的失眠很有可能就是失眠症。也就是睡眠障碍疾病。

其实作为医生我更喜欢用睡眠质量不好来形容你的睡眠。因为睡眠的主要作用就是休息我们的身体HR心理。而很明显你的睡眠质量不足以让你醒后产生精力充沛的感觉。所以说你的睡眠一定是存在问题的。也就是睡眠障碍。

健康的睡眠首先要固定睡眠时间。每个人都有习惯的睡眠时间。每个年龄段都有持续的睡眠时间。比如儿童的睡眠时间一般需要8-9个小时。成人的睡眠时间是7-8个小时。老年人睡眠时间比较短。但因为身体需要。最好也要保持在7个小时以上。

说完睡眠时间再来说一说睡眠质量。我们都有过一整夜做梦。醒后感觉很累。没有休息过后的轻松感。这样的情况就是我们的一夜的睡眠中。浅睡眠的时间过长。梦多、而且得不到休息。因为只有浅睡眠是有梦的。而深睡眠则是我们主要的恢复精力的时间。如果你的一整夜睡眠有3-4个小时的深度睡眠。应该就足够恢复日常精力了。

关于你的睡眠问题应该怎么办？

你提到了神经衰弱。我相信你的问题可能还存在一些焦虑问题。往往神经衰弱会表现出一定的焦虑或抑郁表现。而这种表现也会影响睡眠。所以在治疗失眠的基础上也许需要同时兼顾一下焦虑情绪的治疗。

所以你的睡眠质量问题是完全可以选择一种有抗焦虑作用和镇静作用的中效或长效睡眠药物。个人比较推荐阿普唑仑。既抗焦虑。又是比较长效的镇静药物。大概能维持6个小时左右的安睡。睡前也可以缓解紧张烦躁的情绪。

其他观点：

1.睡前喝一杯热牛奶

2.睡前一到两个小时前多运动。最好是累的半死的那种。记得上学的时候经常晚上睡不着。然后每晚上到操场上跑步。累到虚脱那种。回宿舍以后睡得特别死

3.睡前泡脚

4.最近是不是有什么事导致心理压力大？减压

5.身体是不是亚健康状态。有炎症？还是要多锻炼多喝水。加速新陈代谢排除体内废物。大多数亚健康状态凭借这两点可以妥妥解决。

6.是不是营养摄入不均衡？缺乏某些必要维生素？多吃水果蔬菜。不要吃高糖以及肉类。饮食尽量保持清淡。

特别是吃水果。可以盯着苹果梨什么的每天吃一个。我是前些时间工作的以后压力的每晚睡不好。掉头发掉的厉害。后来每天吃一个梨效果大大的。

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