夏天最好吃,最容易消化的食物是什么？

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夏天炎热容易饮食不佳。选择高蛋白低脂肪的食物比较容易吸收。我认为面条就是个不错的选择。炸酱面省时省力还营养丰富。麻将面酸香辣很开胃。三鲜打卤面更是鲜美。特别是上班族的准备点宽挂面配好菜码就吃饭。夏天吃八分饱。少吃冷食多吃水果。把握好空调温度。就能把健康保。

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谢谢邀请：最好吃的。营养丰富。增加食欲帮助消化吸收。我家的美食这么做。传统陕西麻食的改良。丰富了多种食材。且有吃的香。美味多营养丰富的特点。

夏日气温高时。人体消化液分泌减少。胃酸降低。食欲神经就会受到抑制。因此。人们在夏季往往吃的比较少。夏日里相对应的食物瓜茄类蔬菜水果。这些食物有含有芳香物质。赋予食物香味。能刺激食欲。有利于食物的消化吸收。

夏季天热出汗多。多种食材组合补充营养物质的流失

夏季出汗比较多。人体矿物质损失比较大。因此。食物选择丰富清淡。有食欲的。特别是要注意钙、钾、钠（盐）随大量出汗流失。 今天周日我们做上一道丰富多彩营养佳肴。多种食材组合。补钙碘的海带及豆制品。补钾的马铃薯。还有来自植物和动物优质蛋白的肉类。豆类。菌藻类黑木耳和黄花菜。富含抗氧化维生素A、C胡萝卜和番茄。这些食材的营养价值是夏日防晒美白抗氧化。补充身体的钙、钾、碘、盐。增加食物丰富的膳食纤维。促进消化吸收。

制作方法

1、将泡好的黄豆。黑木耳。黄花菜洗净；在将黑木耳撕成适当的块。黄花菜切段备用。

2、海带蒸熟后切成丝。蒸熟的海带柔软熟烂。生海带直接炒比较硬影响胃肠道的消化吸收。

3、将马铃薯、胡萝卜、西红柿洗净。与豆腐干分别切1厘米丁备用。

4、葱姜蒜切丝备用

6、加工过程

①热锅凉油。将少许肥肉炒出油。放入瘦肉。加入葱姜蒜炒香。放入黑木耳。翻炒后放入黄花菜一起翻炒加入少许酱油炒熟。

②另一个锅。热锅凉油将黄豆放进锅里翻炒后再放入海带翻炒。放入酱油炒香后。倒入热水。开锅后放入马铃薯。胡萝卜丁。煮成八分熟的时候放入豆腐干丁。待要熟之后放入西红柿适当盐。再将炒好的黑木耳。黄花菜倒入锅里。一起搅拌均匀。

④吃的时候。根据自己的口味。可以加入适当的香醋、酱油和辣椒油。

《中国居民膳食指南》食物多样。这道美食主副食合理搭配。能量低。酸辣适口。增加了食欲。营养物质丰富。补充夏日大量出汗营养物质的流失。富含膳食纤维。帮助消化吸收。

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冰镇凉拌黄瓜。那个口感脆、甜、酸、辣。非常的好吃还下饭！

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