因为工作原因,平时没有时间锻炼,吃什么食物能快速提高免疫力？

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已推荐头条热点 2022年12月28日 05:33:23 1 2 网创网营销顾问知名网络工程师互联网优化师本文总共680个字，预计阅读时间或需3分钟

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热门回答：

比较忙的话可以通过补充优质蛋白质来提升免疫力。可以的话。每天早上早餐加一个到两个的水煮鸡蛋。也是可以补充蛋白质的。这里所说的鸡蛋一定要是土鸡蛋哦。还有就是。鸡蛋煮好。不要放太久。稍微冷一会吃最好。放久了没营养

其他观点：

感谢邀请。如果想要快速提高免疫力。估计是不太可能实现。最主要还是日常的保养吧。下面我给你说一些建议。你可以试试。

饮食上：

1、不要盲目节食；因为节食自然你摄入就少。那么营养缺乏怎么可能身体比较健康呢！

2、保证充足的蛋白质和铁：因为蛋白质具有抗疲劳。增强免疫力的作用。建议每天吃二两瘦肉类食物。如果不吃肉类的。可以直接补充蛋白粉。并且选择最优质的乳清分离蛋白。对于女性来说。缺铁可不行。一是会导致免疫力下降。二是脸色也不会好。所以适当吃点红瘦肉类食物。不仅可以补充蛋白质。还可以补铁。

3、吃新鲜卫生的蔬菜水果。不要吃一些加工食品、快餐、甜饮料等；

4、限制咖啡、酒精等摄入；

5、适当吃点补充剂：一般与免疫力有关的又维生素ADCE、硒、镁、锌。你可以直接每天一粒复合维生素。

情绪上

你不运动。那么需要保持良好的心情。适当缓解压力。不要过于疲劳。

睡眠上：

每天保证7个小时睡眠时间。休息就是最好的提高免疫的方法；

日常护理上：

居家环境卫生。勤洗手。在公共场所戴口罩等。

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其他观点：

要快速在短时间内提高免疫力的话。可以吃麦芽硒片补硒增强免疫力。基本上一个月左右就可以了。后期的话可以多吃一些富硒食物就行慢慢的润养。不过锻炼也是不可缺少的。希望你能挤点时间出来每天锻炼下吧。

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